保健养生常用哪些穴位

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依据传统中医的养生法和穴位的一些特异性可选用下述一些穴位来进行施灸。

①足三里，该穴在外膝眼下3寸胫骨前嵴外一横指处。常灸足三里，可健脾益胃，促进消化，强壮身体，中老年长灸足三里还可预防脑中风，具有显著地抗衰老作用。古代养生家主张在此穴施瘢痕灸，使灸疮缓慢愈合，可以延年益寿。“若要身体安，三里常不干”即指这种灸法。现代医学证明，灸足三里可改善人的免疫功能，并对肠胃、心血管系统等有良好的调节作用。

②神阙，即人的肚脐眼，该穴是任脉之要穴，具有温阳益气、补肾健脾之功。将盐填脐眼上，用艾条或艾炷灸之，有强身健体、益寿延年之效。艾灸此穴冬季为宜。

③关元，在腹正中线上，神阙穴下3寸，具有补肾固本、纳气回元、清热利湿的功效，又是男子藏精、女子蓄血之处。《扁鹊心书》中说，每夏秋之交，灸关元穴千壮，能令人长生不老。

④中脘，位于腹正中线上脐上4寸。为强壮要穴，具有健脾补胃培补后天的作用，中医认为该穴可治疗一切脾胃之疾，疗效甚好。

⑤膏肓，位于背部第四胸椎棘突旁开3寸。《千金方》云：“主瘦虚损。”常灸膏肓有强壮作用，有助阳散寒之功，可防止颈椎病的发生。

⑥命门，位于后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，具有补肾壮阳的作用，常灸之能明显提高机体活力、抗寒能力和防御能力，有预防腰椎间盘突出发作的功效。

⑦涌泉，在前脚掌中心凹陷处，该穴有补肾壮阳、滋阴降火、养心安神的作用，常灸此穴可强身健体，入睡安眠又能防治高血压。

⑧大椎，俯伏或坐位，在后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中，常灸此穴有固表祛风、助阳散寒、理气降逆的作用，有预防感冒，防止过敏性鼻炎、过敏性哮喘的功效。