20131007饮食养生汇视频和笔记:范志红讲断食疗法,螃蟹蒸饭

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本页提供2013年10月7日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是范志红。主题是《别忘给肠胃放个假》。主要介绍吃饭应该怎么吃，断食疗法，螃蟹蒸饭的制作方法等相关内容，百年养生网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

范志红：中国农业大学食品科学博士。

平常吃饭应吃7成饱，不宜走极端吃撑或辟谷。

一餐或一天不吃并不能起到排毒的作用。

肠子里有食物残渣时肠子才会蠕动。

过节后应多吃含纤维高的食物，入芹菜、西兰花、菠菜等。

节日后应喝清爽的饮料，比如白开水、茶等，少喝酒。

过节后可以吃点健康的零食入坚果、水果干等。

胃下垂的人不宜饭后散步，吃完后最好躺或半躺。

一般人如果吃的有点堵的话饭后散步是很适合的。

假期后应补充钾、镁、钙等，荤食中不中的矿物质。

纤维是小肠不吸收，能进大肠的物质，不是能塞牙的酒纤维多。

假日后午饭应少油、盐、红肉、糖最好吃点带粗粮的食物。

大米是所有主食中营养最差的一种。

开饭了：螃蟹蒸饭。

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