20220809饮食养生汇视频和笔记:胡真,立秋养生,亚健康,熬夜

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本页提供2022年8月9日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是胡真。主题是《中医调理亚健康》。主要介绍为什么今年立秋这么热，古人的立秋养生原则，亚健康的调理等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

胡真：湖北中医药大学教授、博士生导师。

立秋并不代表暑热天气的结束，而是暑热正盛到开始向阴方向转移，还没有完全出暑。从三种划分方法可以知道今年的立秋特别热，第一种划分是农历六月立秋为公秋也叫早立秋，农历七月为母秋也叫晚立秋。公秋爽，母秋凶，公秋气温相对凉爽，持续时间短，母秋则长时间炎热天气。

第二种划分是从农历日期来看，单数为公秋，双数为母秋，8 月7日正好对应的是农历七月初十，为双数，又是一个“母秋”。

第三种划分是今年阳历是8月7日，20点28分57秒，而立秋时间节点在白天为公秋，黑夜为母秋。从三种划分方法集中一块都是母秋，可想而知这个立秋是多么的炎热。

古人常说秋已立，暑未消，这个时候人体积蓄着夏季的湿热，还没有完全散去，容易导致气阴两虚。另外立秋早晚温差比较大，所以寒气也开始逐渐变盛，这个时候容易引发多种疾病，中医认为肺与秋季相应，人体的呼吸系统是一个与外界相联通的开放器官，容易受到外界气温的影响，损伤呼吸系统，所以我们要遵循养生原则注重收和养。

秋季要开始收养阴的时节，不提倡长期高强度运动，建议以打太极拳、八段锦、游泳、散步运动为主，那么秋季该如何养呢?

秋季以养肺健脾、增酸，避免悲伤情绪，适当多喝水，健康饮食。北方可以多吃羊肉、牛肉,但是在我们长江流域要吃鸭肉，鸭肉入脾胃，可以滋五肺之阴，清虚劳之热，所以对长江流域的人来说，如果是贴秋膘，多吃鸭肉可以养阴防燥。

中医对健康有不同层级的划分，叫小病曰疾，大病曰病， 现代生活中说的亚健康，中医叫做未病，治疗未病，古代医经《千金药方》提供了一整套治疗未病的方法，可以帮助人们延年益寿，有效地改善亚健康。

图：常见的亚健康状态

久坐不动的人一般都是很少运动，不少人虚胖，古代人称之为“尊荣人”，就是指看上去大富大贵，实际上处于亚健康，这类人可以在医生的指导下喝黄芪桂枝五物汤。

熬夜劳累身体比较湿重,属于痰湿体质，伴有脾胃功能失调，内分泌失调，首先要把痰化掉，才能够不治而愈。而这个“痰”不是嗓子里有痰，而是身体当中的湿气比较重。可以在医生的指导下喝温胆汤，不光可以调理脱发、脚气、慢性支气管炎等100多种病症，还能够祛湿健脾帮助改善睡眠。

经常焦虑抑郁的人面色比较憔悴，食欲不振，干什么都没劲，特别是女性朋友容易导致内分泌紊乱，引起内分泌失调等。这类人往往肝脏不好，可以在医生的指导下服用逍遥丸，逍遥丸是现代工艺制作为水蜜丸，主要疏肝健脾，养血调经。

适当服用逍遥丸，可以改善面部黄褐斑，更年期综合征，有一定积极效果，但是，逍遥丸毕竟不是处方药，不能无节制地自行服用，要在医生的指导下服用，否则适得其反。

（饮食养生汇节目视频20220809全集在线播放将在8.9稍后更新发布）

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