20220724饮食养生汇视频和笔记:金劲松,肾虚,肾阴虚,肾阳虚

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本页提供2022年7月24日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是金劲松。主题是《中医养生肾重调养》。主要介绍夏季有哪些伤肾行为，如何自我分辨是肾阴虚还是阳虚，补肾食物大揭秘，等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

金劲松：湖北省中医院肾病专科主任。 

夏季伤肾行为排行

过度吹空调

容易引起免疫力下降，易造成病毒或细菌感染，呼吸道的感染是导致肾脏损伤因素之一。

游泳

女性游泳时应注意卫生，不干净的水池会造成尿道感染，反复尿道感染容易造成肾脏损伤。

剧烈运动

炎夏剧烈运动会让人大量出汗，没有及时补水的话，会造成肾脏的血供减少。另外，多汗也会造成尿液浓缩，容易形成结石。所以夏季适合轻度运动，且适当补水。

烧烤、啤酒、海鲜

嘌呤较高的食物，会导致血液中尿酸含量增加，尿酸沉积肾脏则会引发痛风性肾病。

肾脏出现问题，最主要就表现在尿液上。我们往往可以通过检测尿液，发现肾脏受损的一些蛛丝马迹。

图：观尿知健康

蛋白尿：小便泡沫长久不消，一般是由肾损伤疾病导致蛋白尿漏出所造成的。

血尿：出血性膀胱炎、泌尿性结石、慢性肾炎引起的。

褐色尿：黄疸、肾小球肾炎引起的。

乳糜尿：往往跟淋巴管有关，淋巴液混在尿液中，而导致尿液的外观呈现为乳白色。

肾虚主要体现在腰部、牙齿和头发。

肾阴虚患者推荐六味地黄丸系列，肾阳虚患者推荐金匮肾气丸，阴阳两虚患者推荐参芪地黄汤。

生蚝VS韭菜

生蚝补精血益肾阴，韭菜温性补阳气。

羊腰VS虾

羊腰补肾之精血，虾有温肾阳作用，但两者不宜多吃，可以适当搭配冬瓜、黄瓜、丝瓜一起食用。

枸杞VS山药

枸杞补肾阴，山药健脾益气。如脾胃虚寒的人，往往不宜多吃枸杞。

芝麻VS核桃

芝麻益肾润肠，核桃补肾阳补脑补髓。

冬瓜玉米须茶

玉米须、冬瓜皮，煎汤饮用。

功效：补气利水消肿，适用于各种证型的肾性水肿。

西瓜翠衣绿茶

鲜西瓜皮、绿茶适量、菊花茶10g，加开水适量沏茶饮用。

功效：有清热消毒、利水消肿的作用。

生姜红茶

生姜、红茶适量，加开水适量沏茶饮用。

功效：温补脾胃，补阳气。

薏仁莲子羹

熟薏仁，莲子煲粥食用。

功效：有利水消肿、健脾益肾的作用。

（饮食养生汇节目视频20220724全集在线播放将在7.24稍后更新发布）

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