20220617饮食养生汇视频和笔记:邓阿黎,气血,乏力,五红汤,四神汤

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本页提供2022年6月17日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是邓阿黎。主题是《养好气血百病不生》。主要介绍气血不足人易老，从身体辨气血，五红汤、四神汤的做法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

邓阿黎：湖北省中医医院健康生殖中心副主任。

中医学理论认为，“气血充盈，百病不生。”气是血液生成和运行的动力，能生血、行血和摄血；血是气的化生基础和再提，能养气和载气。

血就好像是一艘大船，气就好像是其船长，船要正常运行就需要船长来领航；如果船没有了，那么气也无所从了。

气血不足，轻则出现疲劳乏力、气短懒言、面色萎黄或苍白、头晕失眠等证候，时间久了，可造成脏腑功能衰退，引起早衰。但当气血充足、运行流畅时，预示着人体健康、长寿。

如果气血运行正常，皮肤则红润有光泽；如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥。

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都表明你气血不足了。

中医讲：“爪为筋之华，血之余”，气血不足时，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细，指甲上出现纵纹、甲面灰白无光泽。

不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。

五红汤的做法：将红枣、枸杞、赤小豆、花生洗净后放入砂锅，浸泡半个小时；再加入红糖搅拌均匀；大火烧开转小火煮1小时，待全部食材下沉，即可饮用。

图：五红汤

功效：养血止血、气血双补。适宜气血不足、贫血的女性日常服用。

四神汤是中医著名的健脾食方，其中“四神”是指茯苓，淮山，莲子和芡实（或薏仁）。

四神汤的做法：可熬水，可煮粥，煮粥的话可以放点粳米，煲汤的话可以加瘦肉或者排骨一起煲。

适用人群：健脾胃补气血，可加强脾胃功能，促进气血生成，适合脾胃不好的人长期食用。

（饮食养生汇节目视频20220617全集在线播放将在6.17稍后更新发布）

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