20220606饮食养生汇视频和笔记:刘伟,干眼症,科学护眼小妙招

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本页提供2022年6月6日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是刘伟。主题是《拿什么拯救被透支的眼睛》。主要介绍什么是干眼症，1分钟眨眼测试，科学护眼小妙招等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

刘伟：华中科技大学同济医学院附属协和医院眼科副主任医师。

每年6月6日是全国爱眼日，今天，一起聊聊如何保护我们的“心灵之窗”。

眼球的角膜表面覆盖着一层泪膜，泪膜分为脂质层、水液层和黏蛋白层，三层各司其职，保护泪液和空气直接接触，减少蒸发，从而起到保持我们的角膜、结膜湿润的作用。当任意一层发生问题，引发眼睛不适的情况，就是干眼症。

图：眼睛的结构

据报道，干眼症在全球范围内的发病率达30%左右。眼睛干涩、有异物感、泛红，甚至看不清，这些都是干眼症的典型症状。

正常情况下，每分钟需要眨眼15-20次。眨眼能使泪水均匀地分布在角膜和结膜上，以保持角膜和结膜的湿润。当眼睛盯着电子屏时，眨眼频率会大幅下降，从而诱发干眼症。

一分钟眨眼测试，就是测试1位眼功能正常的人，在不同状态下1分钟内的眨眼次数。

测试是在被测对象不知情的情况下开始的。在1分钟的时间里，被测者在正常聊天、玩手机、看平板和台式电脑的情况下，究竟眨了几次眼？

眼睛干涩，滴网红眼药水就没事了。错

部分网红眼药水成分不明，长期反复使用可能会导致干眼症的症状加重，所以网红眼药水需谨慎使用。

定期用洗眼液清洗眼镜，更健康。错

眼睛有“自洁”功能，每眨一次眼睛，泪液会清洗以眼球的表面，不需要额外使用洗眼液来清洗眼睛。

电子屏换成绿色，能护眼。错

绿色光线柔和，能减少对眼睛的刺激。但并不能对干眼症起到缓解作用。

科学护眼小妙招：

减少看电子屏的时间

护眼要从源头上解决问题，就是减少看电子屏的时间。

多进行户外运动

有科学实践证明，多进行户外运动能有效促进泪液的分泌，有效缓解干眼症。

适当热敷双眼

适当热敷，能有效缓解视力疲劳。是热敷温度40℃-45℃为佳。

（饮食养生汇节目视频20220606全集在线播放将在6.6稍后更新发布）

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