20220601饮食养生汇视频和笔记:徐海青,多动症,维生素D,生长激素

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本页提供2022年6月1日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是徐海青。主题是《儿童长高必修课》。主要介绍生长激素如何打，怎么辨别多动症，多动症的治疗等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

徐海青：湖北省妇幼保健院儿童保健科首席专家主任医师、教授。

要想促进儿童长高这些要掌握：

注意摄入优质蛋白质，而蛋白质的来源于日常食物，猪肉、牛肉、鸡肉、猪肝、豆类等，营养密度高，能够促进大脑和身体的发育，当然还要平衡膳食，补充新鲜蔬菜。

多晒太阳有助于补充维生素D，能更好促进钙的吸收。

优质睡眠是促进孩子身高最好的方法，要想促进孩子的睡眠，要有好的方法，婴幼儿期至少10个小时；儿童青少年尽可能达到连续睡眠八个小时。生长激素分泌高峰期在晚上10：30—12:00,尽量确保孩子在这个时段是深度睡眠。

弹跳运动促进骨骼板生长，比如说跳绳、跳高等。

如果体内真的缺乏生长激素，还是比较有用的，但一定要在医生的指导下使用。

每个年龄阶段的孩子的，生长速率是不一样的，所以要求的身高也不一样。0至1岁是第一个年龄段长得最快的阶段，每年生长25—27cm，1-3岁每年生长10-11cm，3-12岁每年生长5-7cm都是正常水平，每个年龄阶段都要达。

有的人长的早，有的人长的晚，生理年龄不等于生长年龄，生理年龄是可以确定长高时间，有的人15岁不长了，17岁不长了，但有的人20岁还长了一点，这个跟骨龄息息相关，如果骨龄没有闭合，晚长的可能性大，当然了不仅仅说骨龄比较小就是晚长，也有可能有其它疾病，这需要医生判断。

图：儿童生长速度参照表

孩子受到各方面的压力和焦虑会影响生长激素的分泌和生长因子的分泌，也会影响食欲不好，学习压力太大，超过了孩子自身能力，压力大的时候一系列事情都会发生，所以家长不要给予孩子太多的压力。  

有的时候孩子好动，并不代表他们患上了多动症，有时候是精力旺盛，身体健康的标志。那些好动的孩子容易对什么都很好奇，都想要去摸摸看，玩一玩，或者提出各种问题，有一种探索世界的表现，其实这样还是挺好的，非常富有孩子的那种生机与活力，但这并不能说就是多动症。

多动症是一种注意缺陷与多动障碍，简称为ADHD，指发生于儿童时期，与同龄儿童相比，以明显注意集中困难、注意持续时间短暂、活动过度或冲动为主要特征的一组综合征。多动症是在儿童中较为常见的一种障碍，症状起源于幼儿期，发病率在5—10%，如果没有得到即使有效的治疗相当一部分人症状延续到成人期，会严重影响生活质量。

多动症家长建议这么做：

心理咨询以及行为疗法具体采用哪种方式需要医生判断。

培养兴趣爱好，加强注意力训练，应少食零食、高热、油腻、含铅食物等，注意平衡膳食，新鲜肉类蔬菜类等。

（饮食养生汇节目视频20220601全集在线播放将在6.1稍后更新发布）

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