20220529饮食养生汇视频和笔记:苏远,尼古丁,焦油,电子烟,二手烟

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本页提供2022年5月29日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是苏远。主题是《和香烟做个了断》。主要介绍吸烟的危害，二手烟更可怕，如何戒掉烟瘾等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

苏远：华中科技大学附属协和医院 呼吸与危重症医学科副主任医师、医学博士硕士生导师。湖北省医学会呼吸分会青年委员会副主任委员。

香烟中间的焦油是一类致癌物，而尼古丁是让人戒不掉烟的因素，把香烟放在注射器的头部，通过抽拉注射器的方式模拟吸烟，在10分钟内燃烧了4根香烟，10分钟后会发现在注射器的头部有黄色甚至偏黑的物质，这个就是沉积在管壁上的焦油，就相当于黏附在呼吸道上的，无论怎么抽拉，都没有办法把焦油推走，这说明焦油的黏附性很强，会黏附细菌和病毒，逐步加重呼吸道的损害，长久以来就会造成癌变。

并不是说烟细危害小于粗烟，商家为了迎合女性口味，外加了一些化学芳香剂，这样更让人抽烟上瘾损害健康。

图：吸烟的危害

烟嘴长一点，烟草部分短一点，这样比正常长短的烟好一些。这个做法似乎好一点，但实际上烟嘴加长了以后，主观感受比较轻，但同样是用力呼吸的动作，也会长期负重。

吸烟带漏嘴，可以过滤一部分毒素是有一定的作用，可以阻挡大的颗粒或是油剂，但香烟在燃烧中间还有其他成分，如一氧化碳、放射线，重金属的粒子，亚硝盐类等这些都是溶于水的，更何况烟嘴还有很大的空隙，这一部分是有害物质是没有办法避免的。

抽电子烟并不能起到戒烟的效果，电子烟中仍有尼古丁，而且对我们针对青少年的控烟是很不利的，不仅控烟、戒烟效果达不到，还会让孩子更早的受到电子烟的诱惑，从而诱导他们接触传统卷烟。

香烟在燃烧的整个过程，产生的烟雾和放射线，长期会停留在衣服和皮肤上，危害是持续存在的。我有位患者就是没有抽烟史，却得了肺癌，查找原因发现原来是周围的亲人和同事经常抽烟，长期在抽烟的环境中是很容易造成二手烟的危害。

戒烟难往往是抽烟的心瘾难除，它远远超过了生理的依赖，尼古丁的依赖是可以通过心理战胜的，这是我的一位患者亲身经历。

戒烟要有意志力，同时需要家人的鼓励。自己要尽可能的把吸烟相关的物品丢弃，还是可以达到一定的戒烟效果。

烟瘾一般仅持续几分钟,坚持一下就过去了。分散注意力是对抗烟瘾最好的方法之一。

烟瘾犯了不用慌五招转移注意力：深呼吸15次、喝一杯水、散步或者锻炼身体、刷牙或者洗脸、与家人或朋友聊天。

（饮食养生汇节目视频20220529全集在线播放将在5.29稍后更新发布）

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