20220420饮食养生汇视频和笔记:章程鹏,谷雨节气巧养生,祛湿

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本页提供2022年4月20日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是章程鹏。主题是《谷雨养生正当时》。主要介绍谷雨节气湿气重的表现，谷雨节气中医祛湿八法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：热鸡蛋在脸上滚不能祛湿

谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气，15天以5天为一候，一共三候。

第一候 萍始生。萍始生讲的是，池塘里面浮萍开始因为谷雨时节生长的很快，池塘越来越美了，同时也会发现，浮萍也是鸭子的主要食物。

第二候鸣鸠拂其羽。鸣鸠拂其羽中的鸣鸠，其实特指布谷鸟，布谷布谷种植五谷，谷雨前后容易下雨，下雨后生长旺盛，除了种植稻谷以外，还有很多其它瓜果蔬菜也会在这个时候种下。

第三候戴胜降于桑。在古代人们的穿着，来源于蚕丝，戴胜降于桑中的戴胜鸟是吃桑树上的虫子，来维护桑树健康，使蚕宝宝有充足食源，吐出的蚕丝，人们才能制作衣服，另外戴胜鸟也寓意着吉祥丰收。

谷雨节气湿气重的表现

一看头发

除了头发容易出油，整个面部也容易冒油。

二看眼睛

眼睛往往容易有肿，一天到晚好像没有睡醒。

三看脸色

脸色比较黄，说明体内有可能湿气重。

四看舌头

舌头胖胖的，舌苔是腻的，不清爽，照镜子会发现，舌苔上好像贴了一层奶油，这就是湿气重的表现。

五看肚子

肚大腰圆容易胖，腿部像灌铅了一样，又重又酸。

六看排泄

从排泄来讲，湿气重的人，小便排泄不是很通畅，排不尽，大便也是如此，多半不成形，黏腻解不干净。

谷雨节气中医祛湿八法

我们身体里面大部分都是水，男人将近百分之七十是水，女人的话有百分之六十几是水，男人其实是水做的，所以相对来说，男人更容易产生各种湿气，比女生更容易胖。中医祛湿讲究八法：汗、吐、下、和、温、清、消、补。

汗 ：适当发汗可以祛湿，使湿从汗泄。

吐：一种涌吐的方式，比如说，有的人吃饭喝酒，吃多了，湿气包在脾胃了，有时候消化不了，恶心反胃，就会吐。

下：湿气如果聚集于胃肠，排出不畅，偶尔喝点番泻叶之类（不能常喝）就能够通下，大便通之后就舒服多了。

和：有些湿气在全身，不仅在皮肤下，在肌肉间，脏腑间，如果肝胃不和，肝脾不调产生湿气，可能在肚子里面，也可能表现在皮肤黄，眼睛黄，小便黄，需要调和脾胃。

温：中医主张微温以祛湿，例如喝生姜水，再动一动，身体气化加速，有助于祛湿。

清：湿气容易化寒，但也容易化热，谷雨的时候，小便会结住，不舒服，要想办法排出去，这个时候要吃点苦或喝点苦味的茶，清火，这样湿气就会好。

消：就是湿气聚集在皮下，比如说，长了脂肪瘤，或是长了疙瘩，中医认为跟痰湿有关系，内用饮食药物调节，就能行气散结，可以通过药物外敷把疙瘩散掉。

补：补养以恢复人体正气，补气、补血、补阴、补阳、气血双补、阴阳双补及补益脏腑等。

谷雨节气有三养

养关节

湿气重，要养关节，用盐袋敷或热敷颈椎、肩周、膝关节、腰部，还要适当运动，压腿、压肩，在自己能承受的范围内活动筋骨。

养脾胃

不要吃太甜或太咸，可吃适量辛辣，以及一些甘淡食物。

养气血

调养气血，首先要有一个好的情绪，少生气，同时要保持充足睡眠，十一点前至凌晨三点是肝胆经调养时间，要保持睡眠状态，才有利于造血生血，有了充足血液，才能气血调畅。

（饮食养生汇节目视频2020420全集在线播放将在4.20稍后更新发布）

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