20220414饮食养生汇视频和笔记:王燕,四大毁嗓习惯,正确护嗓

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本页提供2022年4月14日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王燕。主题是《美妙嗓音我来守护》。主要介绍反复清嗓真的没好处，四大毁嗓习惯，如何正确护嗓等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

王燕：武汉大学人民医院耳鼻咽喉头颈外科中心咽喉科主任、中华医学会耳鼻咽喉头颈外科学分会嗓音学组委员。主要从事咽喉科、嗓音学基础与临床研究，擅长咽喉、嗓音疾病的手术治疗及内科治疗。

嗓子不舒服，咳咳清一下，是缓解紧张的正常生理反应。偶尔清嗓子没什么问题，但反复清嗓会破坏咽喉部分的黏液，还会导致声带剧烈运动，造成机械性损伤，不利于咽喉健康。

图：慢性咽炎治不好是谣言

四大毁嗓习惯：

少喝水，渴了喝咖啡和酒。

我们的声带振动是需要表面水分滋润，水喝少了，会导致声带干燥。而咖啡和酒都会导致声带表面分泌物减少，所以切不可用咖啡和酒代替水。

去KTV，点首《青藏高原》循环唱。

《青藏高原》这首歌难度很大，普通人对其音高频率和用嗓时长把握不好，很容易坏嗓子。

多食多餐，咀嚼快咽，吃完就躺。

暴饮暴食会导致胃酸反流，刺激到咽喉部位。

每天一盒烟，快乐似神仙。

我们都知道吸烟伤肺，烟进入肺部之前会经过喉咙，直接刺激声带，不仅会导致声带表面分泌物的减少，还会令声带表面黏膜上皮细胞的结构改变。

传说中的护嗓妙招靠谱吗：

胖大海泡水

胖大海是药物而非食物，虽然有清咽利嗓的效果，但长期服用会增加肝肾负担。

生理盐水

在急慢性咽炎发作期，用盐水漱口可以起到一定的消毒杀菌作用。一般来说，取200ml温水+1小茶匙用量即可。

咽喉糖

含润喉糖也是一个持续进食的过程，可以刺激唾液分泌，缓解咽喉不适。但喉糖毕竟是糖，不可过度食用。

抗生素药物

滥用抗生素反而会导致肠道菌群紊乱等一系列问题。

在咽喉不适时，一定要少吃刺激性食物，多吃富含水分、维生素的水果和蔬菜，比如梨、苹果、火龙果、芹菜等。

戴口罩是个好习惯，既可以起到疾病防控的作用，也可以减少过敏原对咽喉的刺激。

（饮食养生汇节目视频2020414全集在线播放将在4.14稍后更新发布）

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