20130808饮食养生汇视频和笔记:范志红讲减肥,增肥,咸肉芋头粥

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本页提供2013年8月8日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是范志红。主题是《跟您聊聊减肥的困惑》。主要介绍人为什么会越减越肥，什么是错误的减肥方法，错误减肥的危害，如何正确称体重，减肥的八项注意，咸肉芋头粥的制作方法等相关内容，百年养生网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

范志红：中国农业大学食品科学博士。

减肥不当反而更肥。

错误的减肥方法减少的不仅仅是肥肉，瘦肉也会减少。

减肥要慢慢地减，不要过度减肥，容易伤元气。

不良的减肥方法会让人越减越肥。

反复的体重波动是最伤身的，而且促进衰老。

女性经期怎么吃都吃不胖其实是一个体重波动的假象。

女性在月经完全干净后的早上净身称才是自己的真是体重。

减肥的八项注意

建议减肥期间的女性每天吃一两肉预防贫血。

瘦人增肥纤弱型：需要增加肌肉的无氧健身运动。

瘦人增肥肠胃虚弱型：尽快调整消化吸收功能。

瘦人增肥劳碌型：要多吃易消化食物，注意休息。

开饭了：咸肉芋头粥。

20130808饮食养生汇视频和笔记:范志红讲减肥,增肥,咸肉芋头粥