20130717饮食养生汇视频和笔记:郝建新讲夏季起居,咸蛋黄焗南瓜

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本页提供2013年7月17日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是郝建新。主题是《跟您聊聊夏季起居》。主要介绍如何安度炎夏，人体的主要散热形式，午睡的最佳时间，咸蛋黄焗南瓜的制作方法等相关内容，百年养生网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

郝建新：湖北省药膳食疗研究会会长。

安度炎夏最重要的是安心，要平和愉快地接受夏日的炎热，才不会烦躁不安。

在夏天的时候应该适当亲近太阳，利用日照，可以避免部分疾病的发生。

夏天皮肤要保持出汗状态，充分利用散热机制降温，才能保证内外通透。

小孩子气足，不能补人参，老年人气虚需要补人参。

人体的主要散热形式就是出汗。

人体少出汗表面身体调节温度平衡的能力很差。

中医认为：半身汗的人是经络不通的表现。

对于老年人适度午睡是非常重要的，睡着半个小时左右为宜。

睡觉时注意不要有灌堂风，房间保持透气不通风并合理使用空调电扇。

在空调房最好不用凉席。

出汗时对着风吹就容易得风湿病。

夏天多喝15摄氏度左右的温水有利于消暑降温。

夏天要适度晒太阳，适度运动，多喝温水等都可以起到消暑进补的作用。

洗澡、泡温泉的时候不宜过长，否则阳气小火过多，影响身体。

开饭了：咸蛋黄焗南瓜。

20130717饮食养生汇视频和笔记:郝建新讲夏季起居,午睡,咸蛋黄焗南瓜