20220211饮食养生汇视频和笔记:李绪贵,椎间盘突出,葛优躺

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本页提供2022年2月11日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李绪贵。主题是《虎年养腰有新招》。主要介绍椎间盘为啥会突出，隐匿的毁腰元凶等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

李绪贵：湖北六七二中西医结合骨科医院院长、主任医师。

图：腰疼不是富贵病

我们人体有5个椎间盘，一个包子代表一个完整的椎间盘，包子馅相当于髓核组织，包子皮相当于纤维环，正常的椎间盘在两个腰椎椎体之间，起到一个弹簧垫的作用，腰椎是有一定曲度的，因为生活习惯姿势不正确、椎间盘退变、劳损、遗传、吸烟、饮酒、怀孕等，造成腰椎曲度的改变会使椎间盘损伤，引起腰部疼痛。

懒人沙发材质常常是过软的，根本起不到应有的支撑脊柱的作用。另外，很多人喜欢”葛优躺“，瘫在沙发上，这时坐姿的支撑点会转移到尾骨和骶骨，使身体重力直接转移到脊柱，增大脊椎压力。

所有的运动不当都会导致我们关节肌肉损伤，正确姿势是最关键的，如果一定要比较的话，这三个里面冰球可能相对姿势不当，就容易损伤腰间。每个冰球运动员都是弯腰击球加旋转的动作，如果冰球姿势不当，可能更易造成腰部损伤。

生活中也有因为姿势不对造成腰部损伤，比如很多人搬重物的时候，弯腰不弯腿。直接弯腰搬重物，腰部承受的压力会非常大。所以不论是搬重物，还是捡起地上的一张纸，都不要直接弯腰，最好是蹲下，直腰举起。

虎年健腰三个穴位两个动作：

锤腰：我们手握空拳，以拇指侧捶打穴位，力度以感觉轻微酸胀为度。每次可捶打2-3分钟，一天2-3次。

擦腰：两脚分开与肩同宽，站直身体，双手并拢，手心向内擦腰。哪里不舒服就擦哪里，速度一定要快，擦到皮肤发热即可。

扣后溪：取仰掌握拳，手掌尺侧在小指掌指关节后有一皮肤皱襞突起尖端即为此穴，最简单的方法就是双手对敲后溪穴！

第一个动作：双臂举高过头顶，极限舒展，手臂放下划满一周天。

第二个动作：缓慢弯腰，手触地。

（饮食养生汇节目视频2020211全集在线播放将在2.11稍后更新发布）

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