20210623饮食养生汇视频和笔记:王志刚,刮痧,生理弧度,颈椎病

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本页提供2021年6月23日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王志刚。主题是《专家教你护颈“神器”》。主要介绍能使腰椎变得更好的医用器材吗等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：专家教你护颈“神器”

王志刚：湖北省中西医结合学会骨伤专业委员会常委、武汉市中西结合学会骨伤专业委员会副主委。

目前并没有研究证明睡硬板床对颈椎有好处。而且硬邦邦的床睡起来你也感觉不舒服，肌肉无法放松，睡也睡不好。

另外，硬板床对颈椎、腰椎并没有有效的支撑。很多人误以为睡硬板床对颈椎有好处，就换掉了以前睡习惯的床垫。往往可能打乱了自己已经养成的规律、习惯，不仅影响睡眠质量。而且在睡硬板床的时候腰部会悬空，还容易加重腰酸背痛的情况。

长时间低头玩手机，对颈部肌肉韧带发生相应的改变，包括韧带的钙化，肌肉的劳损等。

长期侧躺低头玩手机，颈部会发生静力性损伤，容易导致我们颈椎病早期的出现。

长期手托腮低头看手机，它对侧颈的肌肉处于牵拉状态，它会把椎动脉拉长拉细。椎动脉主要是供养颅脑的营养，椎动脉变细了后会引起我们颅脑缺血、缺氧，也会导致我们椎动脉型颈椎病的发生。

平常卧床休息没问题，但卧床的同时拿手机看，它影响颈椎可能小一点，但是会影响其它疾病的出现，比如说，视力。另外睡姿拿着手机，我们手部的肌肉会受到影响，引起网球肘的发生，还会引起鼠标手。

我们正常的颈椎是有生理弧度的。看书的时候根据颈椎的弧度来看书，书和眼睛之间隔三十厘米左右，是最佳的状态。

贴膏药对于颈痛是有一定的缓解作用的。但要对症下药，最好能在医生的指导下进行使用。膏药也有时效性，一般贴4至8个小时，不是贴的时间越长越好，有效就行。

首先选U型枕的好处是可以避免左右摆动，脖子后面舒服一点。但是，如果U型枕的厚薄跟我们的颈部的身体曲线不一致，也会导致相应的不合适，引起并发症。要根据个人选择合适的尺寸和大小的U型枕。

敲打锤对于缓解颈部的肌肉疲劳，促进血管循环，有一定的作用。但不能过度，如果长期敲打这个地方，会引起周围的组织的坏死。

刮痧要选择正规的刮痧板，还要配备刮痧油。最核心的一点是要开督脉。刮痧的力度不是越重越好，要根据患者的耐受度。还要注意刮痧不一定非要出痧才算好，只要患者感觉刮完后轻松就行。

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