20210606饮食养生汇视频和笔记:肖璇,科学护眼小妙招,黄斑变性

所在栏目：饮食养生汇 饮食养生汇2021

本页提供2021年6月6日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是肖璇。主题是《揭秘视疲劳的自测方法》。主要介绍生活中的护眼方法靠谱吗，科学护眼小妙招， 黄斑变性是眼底长斑吗，等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

肖璇：武汉大学人民医院眼科中心副主任。

看绿色或者看什么固定的物体并不能对我们的眼睛产生保护作用。只是当我们眼睛处于一种远眺状态时，比如我们用眼睛去看远处的大自然景色、植物花、草，此时眼部的肌肉就会处于一种放松的状态，不易发生痉挛、不易产生视觉疲劳。

眼部按摩仪终其原因就是给眼部进行了一次热敷和按摩，然而用热毛巾也可以热敷，用手也能按摩。眼睛干涩，有可能是因为眼睛睑板腺分泌的油脂不足，包不住眼睛表面的水。如果我们经常盯着手机、电脑屏幕看而忘记眨眼睛，超过十秒油脂就不能重新刷到眼睛上，泪液就会挥发掉，眼睛就会发干。这时通过按摩或热敷，可以让油脂分泌出来。所以使用眼部按摩仪或者用热毛巾热敷、用手按摩都可以起到一定的遮光和缓解视疲劳的作用。

蒸汽眼罩可起到一定的遮光和热敷的作用，与眼部按摩仪一样，偶尔使用一下可缓解视觉疲劳和干眼症，但要注意选择正规厂家生产的，防止烫伤。

护眼贴仅仅能起到一个使眼睛舒适的作用，并不会直接达到预防或治疗近视的作用。

在感觉视疲劳或眼睛干涩时，滴人工泪液或者任何一种眼药水，患者可能感觉到有滋润的作用，但医生不建议自行随便滥用眼药水；伴有眼睛发红时，则需使用含有收缩血管成分的眼药水。使用时注意：如果长期对眼药水形成依赖，反而会加重眼睛干涩；眼药水中含有防腐剂，经常、频繁使用可能伤害角膜，导致眼角膜病变。所以说，最好的眼药水是自己的泪液，经常眨眼或者闭眼时用手去按摩，刺激你的泪腺分泌是最好的，最纯天然的，没有伤害的。

“20-20-20”口诀：观看屏幕20分钟后，看20英尺以外20秒以上；看电子产品时，记住对角线四倍的距离，即观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；读书写字时要保持“三个一”：握笔离笔尖一寸，眼睛离书本一尺，胸部离书桌一拳；护眼米字操：眼球左边转三次，右边转三次，上边转三次，下边转三次，再斜上三次，斜下三次。

护眼饮食攻略：

维生素A:胡萝卜、芥蓝、菠菜、油麦菜等。

维生素B：粗纤维、动物肝脏、奶制品、大豆等。

叶黄素：菠菜、蛋黄、玉米、黄瓜等。

“黄斑”是指眼底的一个区域——黄斑区。如果把眼睛比作照相机，那么前面的晶状体和角膜相当于照相机的镜头，而视网膜相当于照相机的底片。黄斑位于视网膜中心，负责眼睛的中心视力，是眼睛视力最敏感的区域。黄斑变性就是指黄斑出现了问题。

白内障：视力缓慢下降、逐渐模糊、一般不会出现变形。

老花眼：主要是指眼调节能力下降，容易视觉疲劳，看远清晰，看近模糊。

当出现视力下降的时候，建议及时就医，用正规的仪器去检测，这样可以很精准地给出一个正确的诊断，以防延误病情。

图：阿姆斯勒表

黄斑变性自测方法：在网上下载“阿姆斯勒表”（如上图），按照说明，用一只眼睛去盯住中间的黑点，大约放在正常阅读的位置，看上10秒钟，用你的余光去看周边的小方格，当它出现弯曲或有缺损时，就需要去医院做全面的眼底检查。

老年性黄斑变性分为干性和湿性两种，近90%属于干性黄斑变性，表现为视力缓慢下降，晚期可出现中心视力丧失，但如果没有其他并发症，一般不会造成全盲。而湿性黄斑变性大约占10-15%，占比虽然小，但是视力会迅速下降，甚至完全丧失。而积极有效的治疗可改善症状，延缓病程进展。因此，对于老年性黄斑变性患者，早发现、早治疗是影响其预后的重要因素。尽管其最终无法治愈，但我们还是强调，一定要早诊断早治疗。

老年性黄斑变性的治疗方式：

药物治疗干性老年性黃斑变性，主要通过抗氧化剂治疗，平时可以服用一些维生素A、B或E，服用微量元素锌或枸杞，有利于保护黄斑区视觉细胞，延缓病变发展。对于黄斑的保护，还可以从生活饮食上进行调理，多吃“红黄蓝”三色食物，如枸杞、胡萝卜、玉米、蓝莓等。湿性老年黄斑变性，近年来首选的治疗方法是向眼睛里注射VEGF药物。目前已用于临床的药物有雷珠单抗、贝伐单抗……以前是用于抗肿瘤药物，剂量调小。一般是每一个月眼内注药1次，打3次后复查。

手术治疗

黄斑手术治疗包括黄斑下出血清除术、去除脉络膜新生血管（CNV）及黄斑转位术，治疗效果有待进一步评价，现较少采用。当疾病发展到晚期或者治疗过程中出现出血，可以做手术。发展到非手术不可时，已经是很严重的了，即使手术很成功，对视力的改善也是很小的。

其它治疗

激光治疗，用激光所产生的热能，摧毁黄斑区的异常新生血管。激光光凝术仅是为了封闭已经存在的新生血管，并不能阻止新的新生血管的形成，这只是一种对症治疗。同时，激光稍一过量，本身可以使脉络膜新生血管增生，且对附近的正常组织也可能产生损害，视功能将受到大的影响，因此必须警惕。 

http://www.iqiyi.com/v_1kaunnkbgbk.html

20210606饮食养生汇视频和笔记:肖璇,科学护眼小妙招,黄斑变性