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20210606饮食养生汇视频和笔记:肖璇,科学护眼小妙招,黄斑变性
发布时间:2021-10-26 17:06:05
作者:百年养生网
出处:百年养生网
本页提供2021年6月6日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是肖璇。主题是《揭秘视疲劳的自测方法》。主要介绍生活中的护眼方法靠谱吗,科学护眼小妙招, 黄斑变性是眼底长斑吗,等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。
肖璇:武汉大学人民医院眼科中心副主任。
看绿色或者看什么固定的物体并不能对我们的眼睛产生保护作用。只是当我们眼睛处于一种远眺状态时,比如我们用眼睛去看远处的大自然景色、植物花、草,此时眼部的肌肉就会处于一种放松的状态,不易发生痉挛、不易产生视觉疲劳。
眼部按摩仪终其原因就是给眼部进行了一次热敷和按摩,然而用热毛巾也可以热敷,用手也能按摩。眼睛干涩,有可能是因为眼睛睑板腺分泌的油脂不足,包不住眼睛表面的水。如果我们经常盯着手机、电脑屏幕看而忘记眨眼睛,超过十秒油脂就不能重新刷到眼睛上,泪液就会挥发掉,眼睛就会发干。这时通过按摩或热敷,可以让油脂分泌出来。所以使用眼部按摩仪或者用热毛巾热敷、用手按摩都可以起到一定的遮光和缓解视疲劳的作用。
蒸汽眼罩可起到一定的遮光和热敷的作用,与眼部按摩仪一样,偶尔使用一下可缓解视觉疲劳和干眼症,但要注意选择正规厂家生产的,防止烫伤。
护眼贴仅仅能起到一个使眼睛舒适的作用,并不会直接达到预防或治疗近视的作用。
在感觉视疲劳或眼睛干涩时,滴人工泪液或者任何一种眼药水,患者可能感觉到有滋润的作用,但医生不建议自行随便滥用眼药水;伴有眼睛发红时,则需使用含有收缩血管成分的眼药水。使用时注意:如果长期对眼药水形成依赖,反而会加重眼睛干涩;眼药水中含有防腐剂,经常、频繁使用可能伤害角膜,导致眼角膜病变。所以说,最好的眼药水是自己的泪液,经常眨眼或者闭眼时用手去按摩,刺激你的泪腺分泌是最好的,最纯天然的,没有伤害的。
“20-20-20”口诀:观看屏幕20分钟后,看20英尺以外20秒以上;看电子产品时,记住对角线四倍的距离,即观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上;读书写字时要保持“三个一”:握笔离笔尖一寸,眼睛离书本一尺,胸部离书桌一拳;护眼米字操:眼球左边转三次,右边转三次,上边转三次,下边转三次,再斜上三次,斜下三次。
护眼饮食攻略:
维生素A:胡萝卜、芥蓝、菠菜、油麦菜等。
维生素B:粗纤维、动物肝脏、奶制品、大豆等。
叶黄素:菠菜、蛋黄、玉米、黄瓜等。
“黄斑”是指眼底的一个区域——黄斑区。如果把眼睛比作照相机,那么前面的晶状体和角膜相当于照相机的镜头,而视网膜相当于照相机的底片。黄斑位于视网膜中心,负责眼睛的中心视力,是眼睛视力最敏感的区域。黄斑变性就是指黄斑出现了问题。
白内障:视力缓慢下降、逐渐模糊、一般不会出现变形。
老花眼:主要是指眼调节能力下降,容易视觉疲劳,看远清晰,看近模糊。
当出现视力下降的时候,建议及时就医,用正规的仪器去检测,这样可以很精准地给出一个正确的诊断,以防延误病情。
图:阿姆斯勒表
黄斑变性自测方法:在网上下载“阿姆斯勒表”(如上图),按照说明,用一只眼睛去盯住中间的黑点,大约放在正常阅读的位置,看上10秒钟,用你的余光去看周边的小方格,当它出现弯曲或有缺损时,就需要去医院做全面的眼底检查。
老年性黄斑变性分为干性和湿性两种,近90%属于干性黄斑变性,表现为视力缓慢下降,晚期可出现中心视力丧失,但如果没有其他并发症,一般不会造成全盲。而湿性黄斑变性大约占10-15%,占比虽然小,但是视力会迅速下降,甚至完全丧失。而积极有效的治疗可改善症状,延缓病程进展。因此,对于老年性黄斑变性患者,早发现、早治疗是影响其预后的重要因素。尽管其最终无法治愈,但我们还是强调,一定要早诊断早治疗。
老年性黄斑变性的治疗方式:
药物治疗干性老年性黃斑变性,主要通过抗氧化剂治疗,平时可以服用一些维生素A、B或E,服用微量元素锌或枸杞,有利于保护黄斑区视觉细胞,延缓病变发展。对于黄斑的保护,还可以从生活饮食上进行调理,多吃“红黄蓝”三色食物,如枸杞、胡萝卜、玉米、蓝莓等。湿性老年黄斑变性,近年来首选的治疗方法是向眼睛里注射VEGF药物。目前已用于临床的药物有雷珠单抗、贝伐单抗……以前是用于抗肿瘤药物,剂量调小。一般是每一个月眼内注药1次,打3次后复查。
手术治疗
黄斑手术治疗包括黄斑下出血清除术、去除脉络膜新生血管(CNV)及黄斑转位术,治疗效果有待进一步评价,现较少采用。当疾病发展到晚期或者治疗过程中出现出血,可以做手术。发展到非手术不可时,已经是很严重的了,即使手术很成功,对视力的改善也是很小的。
其它治疗
激光治疗,用激光所产生的热能,摧毁黄斑区的异常新生血管。激光光凝术仅是为了封闭已经存在的新生血管,并不能阻止新的新生血管的形成,这只是一种对症治疗。同时,激光稍一过量,本身可以使脉络膜新生血管增生,且对附近的正常组织也可能产生损害,视功能将受到大的影响,因此必须警惕。
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