20210603饮食养生汇视频和笔记:章程鹏,高考考生焦虑失眠如何应对

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本页提供2021年6月3日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是章程鹏。主题是《高考临近考生备考焦虑失眠如何应对》。主要介绍备考焦虑失眠怎么应对等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：高考临近考生备考焦虑失眠如何应对

章程鹏：湖北中医药大学教授、副主任医师。

高考前睡不着首要因素还是高考压力之下带来的焦虑，孩子们都想考得好成绩，但现实是这是一个选拔性的考试，不可能所有人都能上名校、都上一本，竞争的压力会让人夜不能寐。睡不好的孩子其实都是很用心、很努力的，这是值得肯定的，但我也想借此机会说：对于高考尽最大努力就行，晚上还是坦然睡觉，只有身体状态好才会有更好的发挥，人生的道路很长，机会很多，即便高考不如意，只要不断努力，我们也还会赢得成功的人生。

中医不仅有丰富的治疗方法，在临床治疗之外，中医的养生和康复方法还可以融入我们的生活。我今天带来了中医助眠四宝，希望可以帮助这一类的考生和他们的家长们共渡难关。

食物一是用来补养身体的，另一方面还可以调节心情，中医有一个观点，人以所喜为补，高考和中考临近，在保重基本营养的前提下，尽量做一些孩子喜欢吃的食物，吃得好，吃得开心还是很重要的。除此之外，选用对睡眠和情绪有调节作用的食物很重要，例如香蕉、桂圆、大枣、莲子、百合、黄花菜、紫苏、面包、牛奶、苹果、陈皮、佛手等等。

经络穴位调养：盘坐位，依次屈指按压涌泉、太溪、三阴交、足三里、按弦走搓摩、内关、神门、鸣天鼓。

俗话说，心病还须心药医，音乐是打开心扉的钥匙，而且是很有力量的。历史上有孔子三月不知肉味的典故，就是因为孔子到齐国的时候，听到了三天韶乐和武乐的演奏，后来竟然沉迷其中，接下来的三个月都不知道肉的味道。

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