20210104饮食养生汇视频和笔记:张明昌,近视,如何让孩子远离近视

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本页提供2021年1月4日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张明昌。主题是《开台灯学习伤眼睛》。主要介绍孩子为何近视高发，被忽视的视力杀手，近视矫正的三大方法，等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：被忽视的视力杀手

张明昌：华中科技大学附属协和医院眼科主任。

绿色可以使我们放松，甚至舒适，但是绿色本身并不能治疗近视。我们防治近视的重点是远眺，无限远看的对焦会使我们调节放松，使眼睛得到休息，从而防治近视。

近视发生主要有两大因素：遗传和环境。遗传不是绝对的，但却是一个非常重要的决定因素，若父母一方是中高度近视，孩子发生近视的比例可能会升高30%，若父母双方都是高度近视，那孩子发生近视的比例会高至60%。重点还是后天促发的因素，如果后天疲劳用眼、不健康用眼，也会造成近视的发生、发展。从环境来说，竞争压力的增大、电子产品使用频率的增长，导致了学生用眼负担的过重。

握笔姿势不正确：学习的时候，看书、写字的姿势或者握笔的姿势不正确。科学的阅读握笔的姿势讲“三个一”：手离笔尖一寸、眼离书本一尺、胸距书桌一拳。

缺乏户外运动：户外运动会使眼睛得到很好的放松，而且阳光中的射线会增加体内多巴胺的合成，而多巴胺有预防近视的作用。一定要是在阳光下才有效果，晚上的户外活动对于近视的防治效果欠佳。

只开台灯学习：学习的时候一定要有背景光，比如天顶的大灯要开着。因单独开台灯，亮度过于集中，台面反射也非常强。

吃出来的近视眼：平衡膳食有利于身体发育，对眼睛有好处。过多地摄入糖，会影响人体内维生素B1的分布及代谢，尤其会影响钙的吸收和利用，使我们的眼球变软，从而导致眼球的扩张，加深近视的度数。

让孩子远离近视：

3个“20”原则：阅读书写20分钟后，要眺望20英尺（6米外）的远方，至少20秒以上。

增加户外运动：每天至少1~2小时，每周至少要达到10个小时；小学生每周至少8个小时。一般球类运动会使眼睛放松，眼睛跟随球的运动，有改善及训练眼睛调节的作用。比如：乒乓球、羽毛球、篮球、排球等，都是有效预防近视发生发展的户外运动。

保证充足的睡眠：学龄前的儿童每天至少要睡10个小时，小学生8~9个小时，否则易造成近视的发生。

按摩眼部或毛巾热敷：阅读、写字时间较长的时候，建议适当用热毛巾热敷一下，自己按摩一下穴位，如学校要求的眼保健操对眼睛是有好处的，做保健操时一定要闭眼、规范、认真。局部的按摩对改善血液循环、改善调节对近视的防治也是有好处的。

人工泪液：可缓解眼睛疲劳、缓解眼睛干燥。因孩子的眼睛比较脆弱，建议使用不含防腐剂的人工泪液。

近视矫正的三大方法：

框架眼镜：1、选择较轻的、清晰度高的树脂型镜片；2、选择全框的镜框，最好后面还有固定绳，稳定性更好，防止孩子在玩耍、打闹的时候镜片脱落造成眼部伤害。3、选择有调节作用的鼻托，因为要保证光学中心的距离与眼睛瞳孔中心的距离在一个轴面上，清晰度更佳。

隐形眼镜：框架眼镜最高1000度左右，而更高度的近视戴隐形眼镜更好，看物体变形更小。中小学生谨慎使用隐形眼镜。

近视手术：青少年不建议做近视手术，最好是已到18岁以上的成人。眼睛的度数变化太快，度数不稳定是不能做手术的；眼睛局部有炎症，如角膜炎、虹膜炎、结膜炎等，也不适合做手术；疤痕体质的人，也不建议做近视手术；还有糖尿病这类抵抗力比较低的患者也是不能做近视手术的。

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