20201119饮食养生汇视频和笔记:陆小霞,感冒,流感,免疫力,膳食纤

所在栏目：饮食养生汇 饮食养生汇2020 核心内容: 感冒 流感

本页提供2020年11月19日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陆小霞。主题是《小儿秋冬季流行性感冒知多少》。主要介绍流感、普通感冒怎样区分，如何用药物防治流感等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

陆小霞：武汉儿童医院呼吸科主任。

对于一个免疫力正常的人来说，普通的感冒一般能七天就自愈，且症状较轻，人一般不用药也能承受。而流感病毒比起一般的感冒病毒，致病能力更强、传染性更强、症状也更重，况且因流感引起并发症的几率也比普通感冒要高，致死率更高。流感有特效抗病毒药物，不推荐硬扛。

流感的传播方式主要是由打喷嚏或咳嗽产生的飞沫传播，也可以通过口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播。由于儿童本身对流感病毒的免疫力较弱，加上经常在人多场所聚集，比如幼儿园、游乐场等，是非常容易中招的。流感的季节性流行在全球每年导致5～10%的成人和20%～30%的儿童罹患流感，导致300万～500万重症病例，并造成大量死亡，5岁以下儿童感染流感后出现重症的风险较高。

当孩子发烧快、烧得高，体温 39℃ 以上，吃退烧药都难退烧时；或者当孩子状态差、头痛、全身酸痛、乏力，小宝宝表现为精神萎靡或异常烦躁时，就很可能得了流感。当然孩子可能会有呕吐腹泻等症状，也应该引起家长注意，很有可能就是流感。

图：流感并发症

感染流感后一定要及时就医，尤其是儿童和老人。因为感染流感后免疫力降低，比较容易发生继发性的感染。跟普通感冒相比，流感引起并发症的概率更高。

流感的可怕之处在于流感病毒会随着人体全身的血液进行运动，跑到中枢就可能导致脑炎、脑膜炎；跑到心脏，则可能发展为心肌炎；跑到肺部，就可能导致肺炎；跑到肝脏，就可能导致肝脏功能损害，少数还会出现的肾脏损害和肌肉损害。

儿科常用的抗病毒药物为奥司他韦，除此之外，还有扎那米韦吸入剂和帕拉米韦注射液等，它们对甲型、乙型流感均有效。但是奥司他韦只是抗击流感病毒药物的一种，而且是处方药，所以服用药物时一定要遵医嘱，特别是老人、孩子、孕妇这类病人。

服药时间以发病后48小时之内服用为佳。奥司他韦一天2次服药，原则上是指间隔8-12小时。但在规定时间之前或者之后1小时给药造成的时间偏差是可以接受的。（根据孩子入睡和起床时间调整，间隔时间4-14小时都是允许的，最佳间隔时间8-12小时。）其次是服药剂量。因为口服用药有胶囊和颗粒两种，给药剂量及疗程根据宝宝体重，用药目的不同（预防或治疗）而有所不同，请遵医嘱用药。

防治儿童流感营养饮食是关键。

补充富含维生素A的食物。冬季儿童体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。在流感等呼吸感染性疾病的高发季节，给儿童增加含有丰富维生素A的食品，以增强肌体免疫力来取得抗流感的效果。

重视无机盐的摄入。体内如果缺少无机盐就会容易怕冷，如钙、铁、锌、钠、铜等无机盐都是寒冷气候条件下比较容易缺乏的营养素。锌元素是不少病毒的“克星”。在流感高发季节多吃些富含锌的食品有助于肌体抵抗流感病毒。铁元素是人体免疫功能所必须消耗的元素，它能够维持人体正常的抵抗力，以达到不仅仅是抗流感，还起到对抗多种疾病的产生。

合理适量的摄入高蛋白食物和膳食纤维。儿童的食物要以优质蛋白质为主，以增强儿童的抵抗力为前提，适当合理的补充含热量高的食物。膳食纤维能调节吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排除非常有利。

20201119饮食养生汇视频和笔记:陆小霞,感冒,流感,免疫力,膳食纤维