20200929饮食养生汇视频和笔记:杨操,颈椎病,瘫痪,失眠,神经衰弱

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本页提供2020年9月29日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是杨操。主题是《日常颈椎保养小妙招》。主要介绍颈椎间盘压力表，颈椎病的四大危害，日常保养颈椎应该怎么做等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

杨操：华中科技大学附属协和医院骨科副主任。

颈椎按摩就是通过揉按使我们颈部周围的肌肉舒缓，减轻肌肉痉挛来缓解疼痛；第二个是通过按摩促进局部的血液循环，减轻里面的一些炎症反应而缓解它的疼痛。所以颈椎按摩不一定要追求它疼痛，恰恰相反，颈椎按摩最好是比较适中，以舒适为度。过度的疼痛容易导致颈椎的损伤，比如软组织的损伤，还有的采用不恰当的扳颈子的做法，还可能导致颈椎的外伤，比如说骨折脱位等。

身体直立时普通成年人的脑袋平均重量为5公斤；头部倾斜15度颈椎间盘压力增加12公斤；倾斜30度给颈椎间盘增加18公斤的压力；弯曲60度颈椎间盘承受的压力会达到27公斤，相当于一个7岁儿童的体重。

图：颈椎间盘压力表

颈椎病高发人群：长时间低头，如伏案工作，以及颈椎长时间保持某一固定姿势，容易患上颈椎病。例如：老年人、IT工作者、老师、司机、医生、办公室白领、麻将爱好者。

脊髓型颈椎病会导致患者走路不稳，如果得不到正确的治疗，严重的患者很容易发生突然猝倒。

有很多颈椎病患者对颈椎病的认识不足，不重视，由于得不到及时治疗，颈椎病变造成颈脊髓、神经等的刺激与压迫，长期受压状态下，即便遭受轻微创伤，也很容易导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。

颈椎病带来的长期疼痛，很容易引起患者失眠、焦虑。顽固失眠，神经衰弱的病人70%以上都有颈椎病发生。

网红“颈部按摩仪”作为一种保健品还是可以的，尤其像现在的都市生活白领阶层也比较多，大家长时间低头、伏案工作、看电脑、看手机，所以容易导致颈部的肌肉慢性劳损、疲劳，通过这种颈部的按摩仪，这种理疗方式来缓解它的疲劳，来促进局部血液的循环，这个是可以的。

U型枕一般是坐飞机、火车时用的比较多，有时候在飞机、火车上因为疲劳有很多人容易睡觉，通常是一些很不正确的姿势，容易导致颈部的肌肉韧带慢性的损伤，或者肌肉的痉挛（俗称落枕）。同时，长时间处于不正确的姿势，容易导致椎间盘的退变，进而导致颈椎病。使用U型枕相对来说能使你的颈椎处于一个相对中间的位置，起到一个保护的作用。

膏药应该来说不属于保健的范围了，跟前面两个不一样，本身也是一种外用药，建议没有症状不要去使用它；有症状也要在医生的指导下贴膏药，不同的膏药作用机理不一样，而且有的膏药容易过敏，可能会导致皮肤过敏，甚至溃烂。

长期固定姿势工作的人群每隔三四十分钟应起身活动，做做我们的颈椎操，对防治颈椎病有非常好的效果。

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