20200924饮食养生汇视频和笔记:陈金波,痤疮,粉刺,防晒,雄激素

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本页提供2020年9月24日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈金波。主题是《四大青春痘发病因素》。主要介绍拿什么拯救你的“痘痘肌”，不得不知的战痘法则，痘痘可以用手挤吗，如何选择祛痘产品等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：四大青春痘发病因素

陈金波：武汉市第一医院皮肤科副主任医师。

长了痘痘不奇怪，一辈子一颗痘都不长才罕见！对痘痘我们不能掉以轻心，要尽早去正规机构治疗。方法对了，才能治好！不信偏方，“内养外治”，维持外在药物治疗，改善内分泌，保湿防晒做起来，讲究日常护肤，养成良好生活饮食习惯，就可以跟痘痘说再见！

痘痘，医学上我们称之为痤疮，痤疮是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病，主要多发于青少年，因此被称为“青春痘”。在四种因素的作用下，恼人的青春痘会不停地冒出来。

两个重要物质：雄激素、胰岛素样生长因子-1。进入青春期后，人体内雄激素迅速升高，它能促进人的生长发育，也能促进皮脂腺发育并产生大量皮脂，再加上皮脂成分的改变，毛囊皮脂腺导管堵塞，痤疮丙酸杆菌过度增殖，就形成了痤疮。除了面部，一些油脂分泌发达的地方，如胸背部，也容易出现痤疮。同时在这个阶段，体内的胰岛素样生长因子-1水平升高，它可以促进皮脂分泌，诱导毛囊皮脂腺的炎症反应，引起痤疮的发生。

一类细菌：痤疮丙酸杆菌。痤疮丙酸杆菌感染是痤疮炎症反应的重要原因。痤疮丙酸杆菌喜欢脂肪，在油脂丰富的环境中繁殖更快，会诱发和加重炎症反应，长红色的痘痘出来。

一种状态：吃的太好、太多。高糖、高脂饮食可以引起血糖和胰岛素样生长因子-1水平增高，诱发或加重痤疮。
另外，痤疮与饮食总奶量和脱脂奶量呈正相关，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白可以促进IGF-1 分泌。

一些习惯：化妆品使用过多。化妆品使用不当，尤其是粉质化妆品，容易堵塞毛孔，再加之卸妆不彻底，很容易使面部发生痤疮。一些乳化剂、滋润剂和合成色素可以导致毛孔粘连，形成或加重粉刺。

痤疮形成的过程可分为四个阶段：初期粉刺型，中期炎症型丘疹、肿包、后期结节型囊肿。强调一下，不止是T区，所有的痘痘建议都不要挤！回忆一下我们自己挤痘痘的时候，有没有认真洗过手？指甲缝里手指上的细菌确认都洗干净了吗？消毒不严格，容易导致继发感染等。自己挤痘痘还会经常导致局部皮肤炎症加重，反而可能留下坑印。

在医学上有很多种方法，针对不同时期的痘痘，给予最适合的治疗：

药物治疗：外涂和内服。I级-II级痤疮可以外用低浓度的维A酸乳膏，这是治疗的一线、首选药物。对于女性痤疮患者，可以用避孕药来调节雄激素，阻止雄激素发挥作用，减轻油脂分泌。

中医物理治疗：火针，倒膜，放血，拔罐等。

西医物理治疗：光动力，激光，射频等。

大多数长痘痘的人皮肤会偏油，每天两次的洁面是一定要做的。但是不能用清洁力比较强的洗面奶，我们不是洗碗，长时间过度清洁，油脂太少，可能会导致皮肤敏感。推荐早晨以清水为主，晚上尽量使用符合自己肤质、能满足一定去油功效但又不增加皮肤敏感性的洁面产品，就足够了。

对于这种偶尔发作的红色炎性的痘痘，可以用含有水杨酸或者壬二酸的护肤品，局部点涂，每天两次，促进皮疹的消退。如果下巴、额部或者鼻子的粉刺较多，容易反复长痘痘，也可以考虑使用一些含有水杨酸或者视黄醇类成分的面霜，每晚一次涂抹护肤，坚持一段时间使用可以减少粉刺和痘痘的反复发作。

含有烟酰胺、柠檬酸、曲酸、熊果苷等美白成分的产品，在一定程度上可以减淡色素，减少黑色痘印的遗留。但这一类产品，有部分人使用时会有刺激和敏感情况出现，需要根据自己的肤质选择不同的产品浓度且最好从低浓度产品开始使用。

一般来说，一颗成熟的痘痘会自己完成痘印消退的过程。但我们也可以做一些事情，加速跟它们再见。首先记得坚持每天的保湿护理，有助于促进皮肤的正常更迭修复。另外坚持防晒，可以减少黑色素的合成，避免炎症进一步加重，从而减少痘印痘坑的遗留。

目前研究认为，对于痘痘影响最大的食物是高 GI 类的食物。所谓「高 GI 类食物」简单理解就是，某个食物对血糖的影响情况，GI 越高，表示吃进人体之后，它能在短时间内升高血糖。

比如寡淡无味的白米稀饭，看起来人畜无害，是不少爆痘人士的心头爱。但只要吃上一碗，就可能让你血糖飙升，不仅毫无帮助，还会引发更多痘痘接二连三地冒出来。除此之外，饼干、爆浆蛋糕、可乐、果汁、全糖奶茶等等，就先通通收起来吧。

（饮食养生汇节目视频20200809全集在线播放将在8.9稍后更新发布）

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