20200901饮食养生汇视频和笔记:刘喆隆,骨质疏松,补钙,维生素D

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本页提供2020年9月1日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是刘喆隆。主题是《老年人腰酸背痛需重视》。主要介绍绝经后女性更容易骨质疏松，骨质疏松了该怎么运动等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：老年人腰酸背痛需重视

骨质疏松是一种增龄性疾病，是身体老化的一个自然现象。

女性绝经后雌激素减少，是女性更易患骨质疏松的原因之一。

女性年轻时哺乳里面也有一部分是来自自身骨头的钙，年轻时如果多次怀孕而且喂奶时间较长，对自身骨的储备是有影响的。

骨质疏松会疼痛。家里如果有老人经常在夜间出现腰酸背痛的情况，可能是骨质疏松，要及时去医院做相应的检查。做骨密度检查。有超声波骨密度检查和双能x线骨密度检查。主要检查腰椎、髋关节、手臂前侧。

办公室里的上班族活动量比较小，日照紫外线的照射量少，维生素D的合成不够。还有一些不良的生活习惯。这是一部分年轻人骨质疏松的很大部分原因。

维生素D能促进钙的吸收，晒太阳可以促进钙在身体的转化。涂抹防晒霜晒太阳会使维生素D的合成效果大大折扣。

喜欢喝浓茶、咖啡、碳酸饮料可能会影响钙的吸收，所以在补钙的同时要适当增加维生素D。维生素D主要是胶丸的形式。

补钙喝牛奶可能是最容易获得的方式。但很多人属于乳糖不耐受，可以通过喝酸奶或者吃乳酪来补充钙。

骨头汤里钙的含量比较低，另外对老年患者或者肾功能不好的患者来说，骨头汤是不适合喝的，会产生代谢负担。

治疗骨质疏松的药物有双磷酸盐，降肝素的药物，可止疼。但降肝素使用一段时间之后药效会下降，所以不适合长期使用。

骨质疏松患者需要经过医生诊断后，进行全面的药物治疗法，并在医生的指导下合理规范的使用药物。

如果不运动，一直躺在床上，会造成肌肉萎缩，骨质疏松的情况也会加重。根据个人情况适当运动。

在锻炼之前要做好热身运动，做拉伸，舒展等等，避免在运动的时候跌倒受伤。服装要宽松，鞋带要系得合适，空间活动要足够，量力而行。

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