20190608饮食养生汇视频和笔记:付国兵,肩周炎,腰椎间盘突出

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本页提供2019年6月8日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是付国兵。主题是《夏天吹空调有哪些隐患》。主要介绍肩周炎、腰椎间盘突出的预防的方法，秋葵炒鸡蛋的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：夏天吹空调有哪些隐患

我们在走路的时候要抬头，背部挺直放松。下巴突出、抬高头能够让我们更加集中注意力；两肩自然向后拉能够让肺部吸入更多的空气。

其次，在走路的时候要把我们的膝盖伸直。上身要稍向前倾，要用后腿蹬，大腿带动小腿，同时我们的重心要在后脚大母脚趾根附近区域，而不是脚跟！

最后，在走路的时候我们要脚迈向前方，尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不迈八字步。

我们走路的时候最好再欣赏一下自己的脚，看看脚的位置正不正。有些人走路的时候膝盖会嘎嘣响，还自带环绕音响，这种膝盖的嘎嘣响是有一定的原因的。

膝关节关节液的缺失会加重关节损伤。身边很多朋友都有在说，说什么翘二郎腿对身体不好，可这种翘二郎腿的习惯不是说改变就改变的。长时间的翘二郎腿很容易出问题，我们在翘腿的过程中是腰椎在受力，长时间的翘腿会对腰椎产生影响。

翘腿可以，但是要经常转换翘腿的脚或者时翘时不翘。这样不容易引起腰肌的紧张痉挛和腰椎的侧弯或者移位，这样对我们的椎间盘就是一个保护。腰疼是腰椎间盘突出的一个症状，但并不是说腰椎间盘突出即使腰疼。

如果很不幸得了腰椎间盘突出症，有腰疼伴有腿疼等症状，在生活中要注意一些东西，不能再拿重物和不能着凉是非常重要的。我们自己没事可以做一些小按摩来缓解腰突症。腰椎间盘症的病人尽量多走路。

空调对于肩周炎的杀伤力特别大，空调病是一类疾病，对肩膀、脖子、腰和腿都有影响。年轻人吹空调一般不会吹出肩周炎，但是能吹得导致颈椎病犯病；老人家对着空调吹容易吹成肩周炎。

肩周炎也有预防的小方法：头上拍手的动作，每天做五下能够有效预防肩周炎。由于肩周炎是黏上的，头上拍手的动作能够有效的拉开双肩。一个手拍对侧的肩，一个手背回去打自己的后背，每天做五下，如果能够顺顺利利的做下来，即便得了肩周炎也黏不上。擦玻璃也是一种十分有效的方法。在家如果闲着没事，可以拿着抹布到处活动下肩膀。

肩周炎是一种中老年人的常见病、多发病。既然这么常见的病，那就一定有一些治疗的小方法来针对肩周炎。爬墙有一定的要领，贴着墙站着，脚尖一定要顶到墙根。在脚尖顶到墙根的时候手往上爬。这样爬十下，慢慢下来再爬上去算一组，一组十下。我们的后背顶着墙，后背靠在墙上，抱脖子，这个时候肩关节内收，尽可能得让两个手肘碰上，内收完了之后再外展。在外展的时候要让我们的肘顶住墙。打开、合，这是一组，用抱头的方式依旧做十下。用摸对侧耳朵的方法治疗肩周炎，仍然每组十下。

背手是用健侧的手去拉患侧的手，拉着走，每一下都要疼。肩周炎的治疗就是拉开双肩。大部分肩周炎都是可以通过科学有效的运动治愈的。

大厨家常菜：秋葵炒鸡蛋。

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