20190607饮食养生汇视频和笔记:张振,防晒,紫外线,炸酱面的制作

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本页提供2019年6月7日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张振。主题是《夏季食欲不振怎么办》。主要介绍夏季食欲不振怎么办，炸酱面的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：夏季食欲不振怎么办

张振：上海交通大学医学院附属第九人民医院激光美容科、皮肤科的副主任医师。

我们的身体在受到长期的紫外线照射会很容易造成皮肤衰老，长期照射中波紫外线会形成色斑、晒黑，因此夏季的防晒很重要。

有一些皮肤的肿瘤是和防晒有关系的，防晒不单单是面子工程，也是为了健康。

我们在日常中所使用到的丝巾、披肩、防晒伞等物理防晒手段可以阻挡掉一部分的紫外线，同时我们还要加一些其他的方法来保护我们的皮肤，我们需要在自己的脸上再涂一层保护层。

每个人的肤质不一样，油性皮肤的人群在选择防晒霜的时候，要先清洁面部，在用一些控油的保湿霜，最后再去涂防晒霜。

过敏性皮肤更加要注意，过敏性皮肤在选择防晒霜的时候要首选物理性防晒霜。物理性防晒霜是跟它的防晒成分有关。

敏感性肌肤的人群，建议使用物理性的防晒霜。干性皮肤在选择防晒霜的时候，要在洗完脸之后，涂抹保湿的保湿霜或者保湿乳，再去涂抹防晒霜，不一定要用干性皮肤专用的防晒霜。

防晒霜要想起到非常好的效果，涂抹方法很有讲究。防晒霜一定要卸。不卸防晒霜容易对长痘痘的肤质或者说敏感性肌肤产生不好的影响。防晒霜的卸掉也是有一定的步骤的。

现在很多年轻人追求在空调房里盖着被子，专家建议这一类人群在吹空调的是和可以选择把温度调成恒温。

将温度调成恒温之后，能够在你睡着之后让你保持在一个人体比较舒服的状态，既不至于让身体出汗很黏腻，也不至于冷风一晚上都侵袭你。

缓解吹冷风所造成的不适症状的方法：将耳朵往前一放，耳朵的耳垂紧挨着的边上有一个凹陷的地方，有一个翳风穴。

翳风穴在治疗面瘫中是属于非常重要的大穴。如果我们一晚上有将近8个小时左右的时间身体处在过度比较凉的席子上的，第二天起来的时候就很容易变的腰酸背痛特别难受，因此我们说席子的选择很重要。

根据自己的年龄根据自己的体质就是以自己浑身肌肉不那么酸疼还比较舒服为宜。如夏季睡凉席易着凉，铺层薄床单可防止着凉。

在夏天中最常见的疾病是脾胃系统的疾病。不要去吃特别冰凉的东西，吃冰凉食物要在口腔中含一含，防治食物过冰刺激到胃部。冷的东西刺激胃部，会导致胃部收缩痉挛，导致血液循环不畅。

在胃部机制被破坏了之后，容易造成胃部的消化不良、胃黏膜损伤和腹泻腹痛。夏季的食欲不振是能够通过一些学位的按摩来缓解。在我们的膝盖下面三寸左右的地方有一个足三里穴位。俗话说，足三里，半只老母鸡。按摩足三里是一个很好的方法。

牙疼、口气、舌苔过厚、口苦通常指胃火过旺。脸色蜡黄、嘴唇无血色这是脾气不足的前兆。脾气不足可以适当用一些党参，党参是参家族中补气兼补血。尤其是针对脾虚患者，效果特别好。

睡觉流口水，有可能是脾虚，主要原因可能是吃饭过晚。吃饭不能太晚，也不能吃得过多，更不要有更多的加餐或者夜宵。

大厨家常菜：炸酱面。

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