20190515饮食养生汇视频和笔记:张振,防晒,皮肤癌,UVA,SPF,紫外线

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本页提供2019年5月15日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张振。主题是《夏天防晒那些事儿》。主要介绍防晒霜该怎么做选择，豌豆玉米炒牛肉的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：夏天防晒那些事儿

张振：上海交通大学医学院附属第九人民医院激光美容科皮肤科副主任。

很多人都觉得自然一点很好啊，现在大家都追求自然美，难道这不好吗？其实传统东方美学还是认为白一点、脸上洁白无瑕比较好。

首先要明白防晒主要防的是紫外线，它又分为UVA——长波紫外线，可以穿透到皮肤比较深的位置，UVB——中波紫外线，可以作用到表皮的深层。

据研究表明，皮肤癌的发生和紫外线是有关的，所以防晒不单单是为了面子工程，更是为了健康。

晒黑不仅和太阳长时间照射的紫外线有关，阴天也会有紫外线，低紫外线的环境也同样可以让人变黑。同样长期在灯光照射下，也会让人变黑，所以不出门也需要注意防晒。

一般SPF30的防晒霜，在涂到一定厚度以后，大概可以维持3-5小时的防晒效果。PA的加号越多，对长波紫外线的防晒就越强，一般建议选用三个加。

防晒帽、防晒伞，这些物理防晒产品是不可缺少的。对于防晒霜，很多人觉得会很油腻，所以防晒霜也需要根据自己的肤质来选择。

对于过敏性肌肤需要选择物理性防晒霜，物理性防晒霜是里面的成分有所不同，涂上去有一点厚重感。对于干性皮肤，需要搭配保湿乳液来使用，为了防止涂上防晒霜以后脸部过干，引起不适。

因为防晒霜的防晒指数是在涂抹一定量到一定厚度才能起到这样的作用，所以涂抹的时候要注意量，不要舍不得使用，不然效果没有，用了也是白用。

一般可以看到粉底液上面也会有SPF、PA指数，所以用了粉底液是不是就可以不使用防晒霜了？这个指数也是需要涂到一定厚度的，但是没人会把粉底液涂上三四层，所以还是需要用防晒霜打底，再涂上粉底液。一定要记住使用了防晒霜一定要卸妆。

大厨家常菜：豌豆玉米炒牛肉。

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