20190428饮食养生汇视频和笔记:李智,肝火,马齿苋,快走,赤小豆

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本页提供2019年4月28日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李智。主题是《春季养肝小窍门》。主要介绍春季养肝小窍门，冬瓜薏仁盅的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：春季养肝小窍门

一到春天气温升高湿气重，会引起瘙痒和过敏，今天就给大家带来一样既能解痒，又特别好吃的东西。马齿苋在这个季节是很常见的，是养生达人日常必备，并且做法很简单高温焯熟凉拌即可。

马齿苋对于我们春季养生有很好的功效。祛湿除了吃马齿苋，还有可以食用长条形、椭圆形的赤小豆。

春天也是茶叶上新的季节，春季也被人称为喝茶正当季，现在流行一种新的养生疗法：茶疗，今天让李智老师来为我们推荐几种茶疗小配方。

玫瑰花、茉莉花起到祛除肝火旺盛的作用，合欢花有助于睡眠，所以三种花搭配在一起算是很好的春季代茶饮。除此之外，还有蒲公英也是泡茶的一种好的选择。

重点说一下决明子，决明子茶饮现在餐厅也很常见，它对人体也有很多的好处。

春天一到很多人都出门去踏青、放风筝、爬山，那么春天到底干什么比较好，有没有适合在春天去做而且对我们身体有好处的活动呢？

快走也是需要有一定的量，要根据自己身体情况来选择强度。但是如果你走了十分钟休息半小时，再走十分钟，再休息半小时，这样断断续续加起来四五十分钟的快走是无效的。

我们都深切体会到按摩是会让人感到舒适，每次按完摩就感觉身体重获新生，那按摩算不算是运动了呢？虽然按摩能够让我们气血循环，身体感到舒适，但是按摩还是属于被动运动。只有主动运动才能让身体的器官、肌肉得到锻炼，这些是被动运动代替不了的，比如下班骑单车回家。

教大家一个在家就可以做的穴位按摩，用手去理章门这个位置，可以起到疏肝理气的作用。

大厨家常菜：冬瓜薏仁盅。

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