20190406饮食养生汇视频和笔记:闫汝蕴,鼠标手,腕管综合征,坐姿

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本页提供2019年4月6日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是闫汝蕴。主题是《拜拜啦，鼠标手》。主要介绍腕管综合征发病特点，正确的坐姿，爱心便当的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

人在使用鼠标时，腕关节背屈约45°-55°，这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，容易引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感，还会出现腕关节肿胀、手部精细动作不灵活、无力等。反复机械地集中活动一两个手指，会拉伤手腕的韧带，导致周围神经损伤或受压迫。

腕管综合征发病特点：30-50岁女性发病率高；可以单侧发病也可双侧发病；孕妇和哺乳期妇女发病率高。

爱护手腕的方法：选用人体工程学的鼠标垫，缓解手腕的紧张状态；定时休息活动手腕，不连续工作超过两个小时。

坐姿不对除了损伤腕关节还会影响腰椎。正确的坐姿是腿与腰成90度，颈椎的生理曲线向前曲度5度左右，腰背挺直不弯曲。

图：正确的坐姿

大厨家常菜：爱心便当。

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