20181123饮食养生汇视频和笔记:李缨,运动减肥,孜然羊肉的制作

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本页提供2018年11月23日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李缨。主题是《别让反弹羁绊了瘦身的脚步》。主要介绍运动减肥，孜然羊肉的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：别让反弹羁绊了瘦身的脚步

辛辛苦苦减肥数月，反弹却总在一瞬之间！对于减肥的朋友来说，这莫过于是最痛苦的事情了。为何在瘦身的过程中总是难以摆脱反弹的困扰，而减肥反弹的根源又是什么？

减肥困难的根源，抛去错误的减肥方法和不健康的生活习惯之外，还和人体的基础代谢率有关，一般来说基础代谢能够占到每天能耗的60%左右。所以对于很多基础代谢率高的朋友，减起肥来相对轻松，而且不容易出现反弹，但一些基础代谢率较低的朋友，就要通过健康饮食、科学运动的方式来提升身体的基础代谢率。

随着年龄的增长，很多年轻时的帅小伙逐渐变成了肥胖的“油腻大叔”，而这背后的根源也是身体的基础代谢率出现了变化，根据李缨老师的讲述：40岁—50岁，基础代谢率会降低5%，而50岁—60岁，基础代谢率会降低10%，60岁—70岁降低20%，70岁—80岁就会降低30%。而对于一些想减肥的老年朋友来说，切不可急功近利，一定要注意减肥的速度，每周减半斤为最佳。

运动方式林林总总，无外乎有氧和无氧量大类别，根据李缨老师所说，虽然在我们减肥的时候需要两者兼顾，但有氧运动更适合甩掉脂肪，而无氧运动更适合防止反弹。同时，迈开了腿，更要管住嘴，只有终生维持住平衡膳食的原理，才能终生管理好自己的体重。

大厨家常菜：孜然羊肉。

（饮食养生汇节目视频20181121全集在线播放将在11.21稍后更新发布）

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