20181015饮食养生汇视频和笔记:张光武,习惯性崴脚,羊肉爆糊

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本页提供2018年10月15日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张光武。主题是《养生大会考行动篇》。主要介绍秋冬出行都要带哪些应急物品，羊肉爆糊的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：养生大会考行动篇

习惯性崴脚，一般是因为局部肌腱劳损所致，在急性崴脚后24小时内冷敷，24小时后积极热敷，红花油或扶他林外敷外涂，跌打丸口服，疼痛时芬必得口服，治疗期间尽量少活动，最好能在崴脚后尽快就医。在穿鞋时，尽量选择高帮的、牛筋底的运动鞋，较为适宜。另外在走路时，尽量幅度不要过大。

跑步时出现膝盖疼痛可能是在跑步之前没有做好足够的热身运动，导致了肌肉拉伤或者关节扭伤的情况，经常出现这样情况的话就一定要引起重视，一定要去医院检查看是否自己关节或肌肉出现损伤，之后在平时生活中要注意的就是平时在锻炼之前要做足足够的热身运动，有膝盖疼痛情况就一定要停下来休息按摩，之后在平时生活中也要多吃一些钙元素和蛋白质较高的食物来进补。

人的身高与遗传因素、后天营养状况、及运动等很多因素有关。建议你去医院做个长骨摄片检查，如果骨骺线未愈合可食用增长药物，及做促进长高的锻炼来达到一定长高。反之如果骨骺线已愈合就没有机会再长高了。

大厨家常菜：羊肉爆糊。

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