20180725饮食养生汇视频和笔记:张纾难,肥胖,麻辣豆干的制作

所在栏目：饮食养生汇 家政女皇2018 核心内容: 肥胖

本页提供2018年7月25日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张纾难。主题是《多彩食物减肥法》。主要介绍减全身的红色食物有哪些，哪些运动有助于减全身肥胖，麻辣豆干的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

现在什么都讲精准嘛,其实减肥也要精准减肥，那么精准减肥什么意思呢？从饮食这个角度来说,五色对应身体五脏，五脏的里边，它哪个脏器,出现薄弱的环节的时候,它所主管的那个区域,就会导致体内的垃圾代谢不出去，从而引起肥胖。

我们上期节目讲到了，有黄色和青色的食物，黄色入脾可以减四肢， 青色入肝减腹部。

不同的颜色对不同脏器的功能是不同的。中医的五行之说，五谷，五色，五味分属各个脏器，五色对五脏也有非常好的效果。改善五脏功能：不会有过多脂肪产生，有足够的力量排出多余的脂肪。身体内部健康和外观的胖瘦是相呼应的，如果我们的五脏健康，身体就不会有多余的垃圾，从而我们的外观就不会有多余的脂肪堆积，所以当我们想要远离肥胖的时候，不要单纯的想要减脂，而是要思考自己身体内部哪里出了问题，只有内脏养护好了，不会长胖。

从五色五行图 我们可以看到，除了黄色和青色外，那剩下的必然就是，白色 红色 黑色，白色是入肺 黑色入肾，红色是入心，那么这几种颜色的食物究竟可以减身体哪个部位的肥胖呢？我们看一张图片就知道了。

全身肥胖的人，其实内脏也是比较肥胖的，内脏一胖，就会导致脏器功能下降，最终导致身体吸收不到营养，体内毒素也排的慢，长期恶性循环，就会导致一系列疾病。那么针对全身肥胖的人群，老师也告诉了我们常吃红色，白色和黑色食物可以瘦全身，因为红色食物入心，可以促进新陈代谢，快速燃烧体内脂肪，还能够促进血液循环，增强免疫力，给予细胞以活力。也就是说，可塑造“不易胖，又可轻松瘦下来”的体形，黑色食物补肾，增强机能运作，白色食物入肺和肠，有通调水道，排出污秽之物的能力，那么这几种颜色的代表食物都有哪些呢？

葛根具有生津 解肌 降血脂和降血糖的功效。鱼片不仅低热量 ，而且还可以抑制食欲。豆腐具有减低热量 ，提高蛋白质和润肺减低食欲的作用。

红色食物入心，能增强心脏功能，促进血液循环，加快身体代谢，更好的燃烧脂肪，所以可以更好地减全身。食物有：红豆 山楂 红枣。

节目中专家带来了一套柔忏动作帮助我们瘦全身。柔忏动作对于减全身有很大的帮助，柔忏是一套全身运动，双手合掌，高举手臂，以及腰腿的弯曲，能够刺激身上6条经络，通过手心互相连接，调节肺 大肠 心脏 小肠 三焦的经络，从而带动全身经络，拉长四肢，使筋骨有力，肌肉有弹性，血液活起来，这样，全身肌肉活起来，所以对于全身肥胖的朋友们，经常做柔忏动作，可以帮助您轻松减肥.当然对于正常体重的朋友们来说也可以做柔忏动作，可以帮助你们预防肥胖。

图：哪些运动有助于减全身肥胖

大厨家常菜：麻辣豆干。

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