20180703饮食养生汇视频和笔记:汪正芳,熬夜,秘制麻酱凉面的制作

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本页提供2018年7月3日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是汪正芳。主题是《世界杯健康观赛指南-熬夜篇》。主要介绍熬夜的危害，秘制麻酱凉面的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：世界杯健康观赛指南-熬夜篇

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。很多熬夜的人会觉得视线越来越模糊，甚至看不清电脑上的字，以为是眼睛有了分泌物，使劲揉上一揉，依然没有缓解。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能使视力出现骤降，下降幅度最低可至0.1。

在熬夜用眼的时候，要保证光线的充足，同时又不要太刺眼，每隔45分钟，就应该让眼睛得到休息。

看球期间可以多吃富含维生素A和B族维生素的食物，如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等，能防止视疲劳。绿茶也可以减轻对眼睛的伤害;枸杞味甘、性平，能养肝明目，其所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，从而起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。

球迷几乎每晚都长时间处于紧张、激动、疲劳状态，容易造成神经功能减弱，病毒乘虚而入，从而产生面瘫；其次，酒与球不分离，许多球迷举杯无节制地畅饮也造成面部免疫力下降，而另一种情况则是醉酒后外伤造成面瘫。另外，时值夏季，看球时长时间吹空调，很容易患感冒，也是面神经麻痹的一个主要诱因，甚至会造成患者不同程度的面神经麻痹后遗症。

神经系统长时间兴奋可以使全身的血液循环系统发生相当大的变化，影响到心脏的传导系统，从而诱发和加重心律失常。精彩的足球比赛，以及热闹火爆的直播气氛，往往使球迷的情绪长时间兴奋。另外，为了避免困倦，球迷们往往会饮用如可口可乐、浓茶、咖啡等具有兴奋神经作用的饮料，这些也很容易影响心脏健康，引发心律失常。

40－55岁男性球迷最好不要连续多场观看直播。中年人熬夜看球，容易导致意外发生。连续熬夜加上看球激动，再喝点啤酒吃点烧烤，对中年人的心脏是很大负担。40－55岁男性心脏血管里的斑块最不稳定，容易发生猝死，这个年龄段的球迷最好不要连续多场观看直播。

晚上熬夜看球，白天继续上班，是目前不少球迷的生活写照，满足观球欲望的同时，也会在如厕时发现“不速之客”，排便困难、便血不止，疼痛难忍等症状频发。夏季久坐不动会造成肛周血液循环不畅，饮食、作息不规律会导致免疫力下降，刺激性食物和酒精的作用最终导致痔疮在短时间内发作。

看球的间隙做下深呼吸。经常深呼吸，可以促进肾的吸纳功能，从而达到养肾的作用。如果在看球间隙能坚持有意识地做做深呼吸，还能增加脑供氧量，解除疲劳。

大厨家常菜：秘制麻酱凉面。

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