20170514饮食养生汇视频和笔记:丁晓庆,无偿献血,当归黄精牛肉汤

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本页提供2017年5月14日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是丁晓庆。主题是《无偿献血》。主要介绍献血对身体的好处，献血前后应注意哪些问题，献血的误区，当归黄精牛肉汤的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

丁晓庆：北京中医药大学附属东方医院血液免疫科副主任医师。

定期献血可以促进新陈代谢，使人长寿。定期献血者的血细胞比不献血者年轻，造血功能更旺盛。

健康人定期献血可以降低血液粘稠度，减少血液中铁、铜的含量，预防和降低心脑血管疾病的发生。

献血前应学习了解献血知识，消除紧张心理； 献血前不要服药，如服用阿斯匹林类药物在三天内会降低血小板的功能；献血前应低脂肪饮食。献血前一天和当天可按往常的习惯进餐，以稀饭、馒头、汤面条等清淡食物为主，不宜空腹献血；忌献血前饮酒；保持充足的睡眠，不宜做剧烈运动。

献血后要保护好静脉穿刺部位：在24小时内不要被水浸润或用不洁物品擦洗；如针眼周围出现青紫现象（属血液渗出血管外），可做局部热敷，几天后会自然消退；献血后当天不要从事高空、高温作业，驾驶车辆、体育比赛、通宵娱乐等活动；适当补充营养：可以适当进食新鲜蔬菜瓜果、豆制品、奶制品、新鲜鱼虾肉蛋等。

献血本身不会引起人体发胖。成年人在献血200ml-400ml后不会引起身体不适，适当休息补充营养也不会引起发胖。但有些献血者过分注意营养和休息，摄入营养过多，身体才会发胖。

人体的血液具有再生功能。当献出少量血液后，经过机体的自我调节，缺少的血细胞很快就会得到补充，不会引起贫血。正常规律地献血，尤其是对男性而言，有利于血细胞的更新换代。

铁是制造红细胞中血红蛋白不可缺少的物质。献血后，血液中红细胞等有形成分相对减少，于是骨髓组织必须加倍工作，合成红细胞等，这时需要大量的铁。

图：吃什么补铁

养生厨房：当归黄精牛肉汤。

（饮食养生汇节目视频20170514全集在线播放将在5.14稍后更新发布）

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