20170223饮食养生汇视频和笔记:何庆勇,失眠,泡脚,当归补血汤

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本页提供2016年2月23日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是何庆勇。主题是《夜不能寐的健康隐患》。主要介绍失眠的危害，失眠怎么办，当归补血汤的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，并认为失眠原因主要有两种，一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧；二是气血阴阳失和，使人夜不能寐。

一年有365天，共8760个小时，人们到底有多少时间在睡觉？原来人的一生中有三分之一的时间都在睡觉，有句古话说得好：“一夕不卧，白日不复”。

人体一旦失眠，就会造成免疫力低下，头痛、记忆力减退头晕等症状，失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等。失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。

图：失眠的危害

如果是痰热扰心型的失眠，它主要是表现为形体肥胖，面垢油光，然后平素喜欢大鱼大肉，然后舌苔是一个厚腻的，包括口臭，然后大便干，然后大便或者连制这种情况。肝火扰心型的失眠表现为急躁易怒、彻夜不能眠，有时头晕、失眠、口苦、口干、面红耳赤，这些往往就是肝火太过的表现。

年轻人失眠的原因主要是来自以下几个方面，比如情志失调、生活习惯不健康、长期熬夜、生活不规律、思虑过度和劳累过度等；中老年朋友主要是两方面，第一个就是年老体衰，第二个是因为有一些慢性疾病，最后导致的失眠。

防治失眠的小方法：热水泡脚，泡完脚后用较大力度按脚底的涌泉穴，以发热为度。

养生厨房：当归补血汤。

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