20170222饮食养生汇视频和笔记:何达,腰椎椎管狭窄,豆腐烧黄鱼

所在栏目：饮食养生汇 饮食养生汇2017 核心内容: 腰椎椎管狭窄

本页提供2016年2月22日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是何达。主题是《正中“腰”害》。主要介绍腰椎椎管狭窄症症的临床表现，哪些动作可以帮助缓解腰痛，豆腐烧黄鱼的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

何达：北京积水潭医院脊柱外科副主任医师。

腰椎椎管狭窄症，是指各种原因引起椎管各径线缩短，压迫硬膜囊，脊髓或神经根，从而导致相应神经功能障碍的一类疾病。它是导致腰痛及腰腿痛等常见腰椎病的病因之一，又称腰椎椎管狭窄综合征，多发于40岁以上的中年人。静或休息时常无症状，行走一段距离后出现下肢痛、麻木、无力等症状，需蹲下或坐下休息一段时间后缓解，方能继续行走。随病情加重，行走的距离越来越短，需休息的时间越来越长。

腰椎椎管狭窄症起病多隐匿，病程缓慢，好发于40～50岁之间的男性。引起狭窄的病因十分复杂，依据其临床狭窄部位的不同，患者典型的症状可包括：长期腰骶部痛、腿痛，双下肢渐进性无力、麻木，间歇性跛性，行走困难。其中麻木可由脚部逐渐向上发展到小腿、大腿及腰骶部，腹部出现束带感，严重时出现大小便异常，截瘫等。做腰部过伸动作可引起下肢麻痛加重，此为过伸试验阳性，是诊断椎管狭窄症的重要体征。

图：椎管狭窄症

腰椎管狭窄症，除了它本身的病理原因外，姿势也可以导致一些软组织的疲劳。使用外用药或是内服药或是理疗都可以起到一定的作用，但外用药只能缓解肌肉疼痛，无法治疗椎管狭窄。

健骑机、跑步机（在跑步器上锻炼的时候，椎间盘和脊柱多多少少都会承受一些震动。维持跑步这一动作的时候腰背肌也是在持续收缩的，让身体保持平衡）、扭腰器（在转的时候实际上对我们的椎间盘是有着持续的扭转和挤压的。这样尤其是对有合并椎间盘突出的椎管狭窄的病人更不适合了）、仰卧起坐器（仰卧起坐的时候，腰背部的肌肉是持续被挤压的状态，容易造成劳损，椎间盘突出的椎管狭窄的病人不建议使用）都不适合椎管狭窄的患者。

半仰卧起坐适合椎管狭窄的患者。平躺在垫子上，屈膝 头和肩膀远离垫子，坚持15秒。半仰卧起坐主要锻炼到了腹部的肌肉。

养生厨房：豆腐烧黄鱼。

（饮食养生汇节目视频20170222全集在线播放将在2.22稍后更新发布）

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