20170209饮食养生汇视频和笔记:胡东鹏,减肥,运动减肥,冬瓜海带汤

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本页提供2016年2月9日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是胡东鹏。主题是《餐桌上那些事之你真的会减肥吗》。主要介绍如何正确减肥，冬瓜海带汤的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

胡东鹏：中国中医科学院广安门医院内分泌科主任医师。

每逢春节胖三斤是大家在过年期间最常说的一句话，春节过后也有越来越多的人加入到减肥大军中来。而市面上有各类不同的减肥理念、减肥产品。过度、过快减肥会对身体有着不良的影响。

图：你真的会减肥吗

脂肪沉积在内脏属于肥胖，腹型肥胖的诊断标准：男性腹围大于85厘米；女性大于80厘米就会认为是腹型肥胖。

每次至少运动90分钟才有减肥效果。消耗脂肪的运动才是能减肥的运动。90分钟的运动可以选择多个项目，减肥运动的90分钟必须是持续的。一周至少运动5天才能减肥。运动强度大小不是以外观来看，往往是以运动的人心里的判断来判定运动强度的大小。

养生厨房：冬瓜海带汤。

冬瓜，海带切好备用，海带加几片菠菜上锅蒸十五分钟。将冬瓜下锅煮开，加入提前泡好的瑶柱和少量姜片。将蒸过的海带入锅煮三到五分钟，最后用盐和白糖调味即可。

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