20160901饮食养生汇视频和笔记:韦云,乏力,咖喱蚕豆烧鱼块的制作

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本页提供2016年9月1日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是韦云。主题是《别被乏力偷走健康》。主要介绍缓解乏力的办法，咖喱蚕豆烧鱼块的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

乏力，即缺少力气、缺少力量，体力、耐力不够，其实说白了，就是身体的能量不足了。

生理性乏力比如运动、爬山、重体力劳动过、大量出汗过后，都会有乏力的感觉，但经过一段时间的休息，就可以自行缓解，这种乏力对日常生活不会造成影响。

病理性乏力可能是疾病的前驱症状，这种乏力一般呈阵发性或持续性，或渐进性加重，经休息后不能完全缓解，严重的可能影响工作生活。

乏力可能引起的疾病可能有糖尿病、甲状腺功能减退、 睡眠障碍（早醒、多梦、睡眠浅、睡不着）、肝功能异常（脂肪肝、肝炎）、自身免疫性疾病（干燥综合征、皮肌炎、硬皮病）等。

乏力状态测试：穿着舒适的衣服，准备好计时器。两腿叉开，与肩同宽，慢慢屈膝、下蹲，双手抬平，保持下蹲姿势（即膝关节到60度即可），计时开始。30秒钟后，若觉得气息不畅，身体乏力，休息后还不能缓解，出现以下症状需马上就诊。

图：乏力状态测试

缓解乏力的办法：长时间工作导致神经紧张，过度消耗脑力和体力，周末时可去养生按摩馆进行按摩，放松身体。白领长时间坐办公室，减少了运动，建议利用周末或者休息时间多进行一些体育锻炼，如跑步，打羽毛球等。在家时可听舒缓的音乐，放松自己，或者在音乐声中做家务。

开饭了：咖喱蚕豆烧鱼块。

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