20160308饮食养生汇视频和笔记:胡维勤,失眠,神经衰弱,雪梨炒苦瓜

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本页提供2016年3月8日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是胡维勤。主题是《适当噪音有助睡眠》。主要介绍失眠的原因，如何治疗失眠，失眠和神经衰弱的区别，雪梨红腰豆炒苦瓜的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

胡维勤：原总参警卫局保健处主任医师。

对于现代人来说，能睡个好觉真该算是种幸福，因为失眠的人太多了。调查结果显示，在北京、上海等6大城市的1万名受访者中，有一半人都遭受过不同程度的失眠，87％的人认为睡眠问题已给工作和生活带来了负面影响。

多梦的人大多数气血不足。气血不足以后，血液供应的脑细胞少了就会产生紊乱，从而导致失眠。中医认为不寐和心肾不交有关系。肾藏水，心有心火，如果肾虚，肾和心不交，肾水不能滋养心，这个时候睡眠也就不好了。

亚健康状态的人易醒。现在的年轻人，压力大、工作紧张、生活不规律是睡眠不好的三个原因。有一些人有声音时才睡得踏实，这种声音依赖有个专门的名词叫白噪音。适当的噪音有助于睡眠。

睡前一杯奶，既可以安神还可以补钙。红枣里面铁质比较多，可补血，脑供血充足了，即可安眠。小米里面有一种氨基酸叫赖氨酸，赖氨酸对脑细胞有很好的营养作用。中医认为胃不和则卧不安，所以脾胃要调理好。红枣和胃，小米养胃，尤其是小米红枣粥都有调理脾胃的作用。特别适合老人日常食用。

桂圆也称龙眼，它里面含有很多的维生素、微量元素，也有一点糖分，对脑细胞的补养作用比较好。它里面还含有一种成分，相当于赖氨酸，安眠作用比较强。但是桂圆属温热食物，阴虚患者少食！

安眠穴位于耳朵后面凸起来的地方，也叫乳突穴。安眠穴也有补脑作用，经常按摩可防止脑痴呆，增加睡眠质量；神门穴位于小手指下来与手腕横纹交叉的地方。有降糖、安神、宁心的作用；三阴交位于脚的内踝上四指，骨头后面一点。有明显的安眠作用；按摩时，揉一揉再按下去，做36次。

中医药方治失眠见下图，这几味中药组合入药，有镇静、安眠、补脑、解郁、抗焦虑的作用，适宜神经衰弱导致的失眠人群。儿童及重病患者慎用！

图：中医药方治失眠

神经衰弱是指大脑由于长期的情绪紧张和精神压力，从而产生精神活动能力的减弱，其主要特征是精神易兴奋和脑力易疲劳，睡眠障碍，记忆力减退，头痛等，伴有各种躯体不适等症状，病程迁延，症状时轻时重，病情波动常与社会心理因素有关。

在经常失眠的情况下容易导致神经衰弱。经常做噩梦，脑细胞就得不到休息，时间长了脑细胞就会受到损害，从而导致神经衰弱。

神经衰弱最常见的症状是入睡困难，辗转难眠，以致心情烦躁，更难入睡；其次是诉述多梦，易惊醒，或感到睡眠很浅，似乎整夜都未曾入睡；还有一些患者感到睡醒后疲乏不解，仍然困倦，或感到白天思睡，上床睡觉又觉脑子兴奋，难以成眠，表现为睡眠节律的紊乱。

治疗神经衰弱首先要多运动。每天运动一个小时左右，例如走路，游泳，打太极拳等。其次，脾胃要调理好，保持良好睡眠。胡维勤主任在前面提到的六味中药+穴位按摩+食疗，都有助于缓解失眠症状。

枣仁蜂蜜茶的制作方法：将炒酸枣仁放入杯中，冲入沸水，放凉后调入蜂蜜，代茶饮用。每晚1剂。可以治疗神经衰弱。中医认为酸枣仁具有养心安神、益阴敛汗之效；蜂蜜具有益智安神、改善睡眠作用。故此方对神经衰弱有一定疗效。神经衰弱要根据症状辨证用药，才能收到显著疗效。此方主要用于:失眠、多梦、乏力、心慌、舌苔不厚的患者。

开饭了：雪梨红腰豆炒苦瓜。

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