20160124饮食养生汇视频和笔记:韦云,乏力怎么办,咖喱蚕豆烧鱼块

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本页提供2016年1月24日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到嘉宾是韦云。主题是《别被乏力偷走健康》。主要介绍乏力的表现，抗疲劳代茶饮，咖喱蚕豆烧鱼块的制作方法等相关内容，百年养生网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

韦云：北京中医药大学教授。

乏力，即缺少力气、缺少力量，体力、耐力不够，其实说白了，就是身体的能量不足了。

乏力的表现：经常出现无力感、容易疲劳或持续疲劳感、感觉累、疲乏，休息后不能缓解。

运动、爬山、重体力劳动过、大量出汗过后，都会有乏力的感觉，但经过一段时间的休息，就可以自行缓解，属于生理性乏力，这种乏力对日常生活不会造成影响。

病理性乏力可能是疾病的前驱症状，这种乏力一般呈阵发性或持续性，或渐进性加重，经休息后不能完全缓解，严重的可能影响工作生活。

糖尿病、甲状腺功能减退、 睡眠障碍（早醒、多梦、睡眠浅、睡不着）、肝功能异常（脂肪肝、肝炎）、自身免疫性疾病（干燥综合征、皮肌炎、硬皮病）等。

抗疲劳代茶饮见下图

图：抗疲劳代茶饮

党参有益气健脾、抗疲劳的作用，茯苓可健脾，酸枣仁能安神，舒缓神经，萆薢（[bì xiè]）可利湿，凡是具有上述乏力症状的人都可饮用。

“半蹲式”乏力状态测试：

1. 穿着舒适的衣服，准备好计时器。

2. 两腿叉开，与肩同宽，慢慢屈膝、下蹲，双手抬平，保持下蹲姿势（即膝关节到60度即可），计时开始。

30秒钟后，若觉得气息不畅，身体乏力，休息后还不能缓解，出现以下症状需马上就诊。

出现浑身乏力一定要排除是否因疾病引起的，例如感冒，或者是一些体虚造成的，如果是体虚造成的建议补气血。

图：乏力

缓解乏力的办法：按摩、运动、听音乐。

开饭了：咖喱蚕豆烧鱼块。

（20160124饮食养生汇视频全集在线播放将在1.24稍后更新发布）

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