20160113饮食养生汇视频和笔记:张雪亮,心脾两虚,失眠,桂圆八宝粥

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本页提供2016年1月13日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到嘉宾是张雪亮。主题是《失眠为何找上你》。主要介绍失眠危害知多少，安眠药该吃吗，失眠的分类，失眠的治疗，桂圆八宝粥的制作方法等相关内容，百年养生网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

张雪亮：北中国中医科学院教授、副主任医师。

偶尔一次睡不着不属于失眠的范畴，真正的失眠是指整夜翻来覆去睡不着，醒的很早。失眠会伤及心、肝、脾、肺、肾五大脏器。但最重要的是心，中医认为：“心主神明”，只有心神安定，才能正常睡眠。

图：失眠

长期失眠会导致心脏病、精神疾病，尤其是老年痴呆、抑郁症等，失眠还会使皮肤暗沉，加速老化，这是爱美女性最不愿意看到的。

心火旺类型失眠的症状：神经紧张、口腔溃疡、小便黄、烦躁。舌尖红代表上焦有火。苦味食物去心火。可使用莲子芯、栀子花、大黄，三者选其一，泡水代茶饮，不可同时泡水饮用。

心脾两虚型失眠的症状：心慌、头晕、乏力、手脚心热、眼睛花、手麻等。酸枣仁具有养肝，宁心，安神，敛汗的功效。心脾两虚型失眠的人可以用酸枣仁调理。

虚实夹杂型失眠（多见于更年期）的症状：腰膝酸软、头晕耳鸣、心慌多汗等。虚实夹杂型不好辩证，请及时就医，切记自我诊断。

足部按摩可以起到放松舒缓身心的作用，对于失眠有一定的物理治疗作用。可以洗脚后，把各种豆子混合倒在盆里，脚在豆子上搓，就像足疗按摩一样，搓20分钟即可。

图：足底按摩缓解失眠

开饭了：桂圆八宝粥。

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