20151005饮食养生汇视频和笔记:康南,骨质疏松,补钙,三鲜豆腐

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本页提供2015年10月5日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到嘉宾是康南。主题是《悄无声息的骨质疏松》。主要介绍老人健康的隐形杀手，什么是骨质疏松，容易引起骨质疏松的因素，需要补钙的人群，骨质疏松的危害，三鲜豆腐的制作方法等相关内容，百年养生网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

康南：北京朝阳医院骨科副主任医师。

有些位置的骨折可能没有明显的痛感，往往容易被忽视。

图：什么是骨质疏松

老年性的脊椎骨折可能没有疼痛感，反而会出现腹胀、消化不良的感觉。

骨质疏松的发病与年龄相关。

女性中年绝经后体内雌激素水平急速下降，骨骼内钙的丢失更明显，发生骨质疏松的几率也远远大于男性。

骨质疏松的骨骼硬度到了临界点生活中轻微的动作也可以发生骨折。

晒太阳可以促进体内合成维生素D，其对骨骼的钙吸收很有帮助。

经常运动对维持骨骼的健康很有帮助，长期运动少、骨骼自然就会变软。

有骨质疏松性骨折的患者痊愈后也需要注意运动，但要注意运动类型和运动量。

不注意正确的生活习惯年轻人也可以患骨质疏松。

骨质疏松是因为骨骼中钙质降低与血钙含量没有关系，大鱼大肉的方式补充钙质反而会影响骨骼钙质吸收。

图：补钙的人群有哪些

补钙时适量补充一些镁元素和活性维生素D可以促进钙的吸收。

长期服用利尿剂或激素类药物的患者要注意钙的补充。

补钙主要可以预防骨质疏松，但已经患有骨质疏松的人更应注意补钙。

骨骼中钙含量在30岁时会达到顶峰，30岁以前应尽量多的补充骨骼钙质，年老时就不容易患骨质疏松。

骨质疏松早期症状经常会有劳累感，有此症状就需要警惕骨质疏松的可能。

开饭了：三鲜豆腐。

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