20150917饮食养生汇视频和笔记:李玉柱,入睡困难,睡眠质量,起夜

所在栏目：饮食养生汇 核心内容: 抑郁 早醒 起夜 睡眠质量 入睡困难 什锦豆腐

本页提供2015年9月17日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到嘉宾是李玉柱。主题是《睡不好的六种表现》。主要介绍入睡困难的常见原因，经常起夜的原因，抑郁早醒怎么办，什锦豆腐的制作方法等相关内容，百年养生网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

李玉柱：北京301医院呼吸科副主任医师。

睡眠的好坏不在睡眠时间的长短而在于睡眠的质量。

入睡困难的常见原因：各类压力、季节或天气变化、年龄原因。缓解的方法有心理疏导、催眠疗法、行为及物理治疗等。

图：做梦

绝大多数人睡眠都会做梦，有梦的睡眠是正常的睡眠；一般的梦、愉悦的梦是不会干扰睡眠的，恶梦多是由于精神压力大而引起的，一定程度上会影响睡眠质量。

经常起夜的原因：生理情况、膀胱容量减少、精神神经性尿频、炎症刺激、非炎症刺激（尿路结石、异物等。）

图：抑郁早醒

爱起夜的人群建议在起夜前后不要喝刺激性饮料，避免着凉，并养成好的睡眠习惯。

在晚上11点之前睡到早上5点这个睡眠结果是最好的。

图：磨牙的原因

抑郁早醒要警惕，早醒不要吃安眠药。判断是否抑郁早醒需从醒后的精神状态以及用药情况等多方面跟医生交流。

开饭了：什锦豆腐。

20150917饮食养生汇视频和笔记:李玉柱,入睡困难,睡眠质量,起夜