20150915饮食养生汇视频和笔记:李玉柱,优质睡眠,豌豆百合鸡蛋饼

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本页提供2015年9月15日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到嘉宾是李玉柱。主题是《优质睡眠早养成》。主要介绍睡眠养护计划，可能导致失眠的疾病，豌豆百合鸡蛋饼的制作方法等相关内容，百年养生网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

李玉柱：北京301医院呼吸科副主任医师。

图：睡眠养护计划

春季阳气刚复苏，可以多吃点葱、姜等生发的食物，还可以适当运动，这样可以有助于睡眠。

夏季在没有空调的地方应根据自己的情况来选择凉席，一般睡亚麻席比较合适。

秋季睡眠应注意肚子的保暖，并且不建议开窗迎风睡。

冬季睡觉也应注意保暖，但使用暖宝宝等取暖物品不宜时间过长。

心理因素也可以影响睡眠质量。

图：睡眠养护计划

睡眠不好有可能是心理因素、抑郁症的恶性循环、病理性因素、外界环境因素、倒时差影响生物钟导致的。

可能导致失眠的疾病：呼吸系统疾病、泌尿系统疾病、消化系统疾病、神经系统疾病、过敏性疾病、循环系统疾病。

长期睡眠不足的危害：车祸事故频发、加速衰老、影响青少年的生长发育、影响皮肤健康，让人发胖、记忆力下降、影响判断力。

开饭了：豌豆百合鸡蛋饼。

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