20150706饮食养生汇视频和笔记:张谦,多喝水的好处,黄瓜竹笋汤

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本页提供2015年7月6日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到嘉宾是张谦。主题是《如何健康补水》。主要介绍喝水少危害多，黄瓜竹笋汤的制作方法等相关内容，百年养生网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

张谦：首都医科大学附属北京同仁医院营养科主任医师。

男性体内的含水量高于女性，因为肌肉中含有大量的水分，而男性的肌肉比例高于女性。

图：身体水密码

男性体内含水量多，并且消耗大，更应该注意及时补充水分。

适量增加饮水能够有效缓解大便干燥的症状。

糖尿病患者饮水不足可能导致酮症酸中毒，会有昏迷、恶心、呕吐等症状。

图：喝水少危害多

部分糖尿病患者口渴中枢不敏感，建议糖尿病患者要定时定量补充水分。

胃肠道功能差的人如果饮水量少可能会出现口臭的症状。

人体在中毒或者重度缺水时会影响记忆力。

图：身体缺水的信号

儿童青少年由于肠道功能不完善，应避免喝饮料代替水的摄入。

购买运动饮料时应注意看营养成分表。

自来水、矿泉水中含有一定的微量元素，而纯净水所含很少甚至没有。

图：怎样喝水才健康

苏打水对于一些病人有好处，可以使得身体的有害成分尽快排泄出去。长期饮用纯净水不利于补充矿物质和能量。

成年人在健康状况下，气温、温度合适的环境中一天饮水量应达到1200毫升。孕妇等特殊人群应该注意多饮水，一天饮水量应达到1500毫升。

开饭了：黄瓜竹笋汤。

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