20150102饮食养生汇视频和笔记:闫汝蕴讲踝关节损伤,崴脚了怎么办

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本页提供2015年1月2日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到嘉宾是闫汝蕴。主题是《容易忽视的崴脚》。主要介绍崴脚的特点，崴脚的分型，崴脚的紧急处理，如何预防崴脚，丹参田鸡炖乌鸡的制作方法等相关内容，百年养生网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

闫汝蕴：北京同仁医院康复科主任医师。

崴脚的特点：一般崴的都是脚踝外侧；崴过一次之后会经常崴；一般都是同一患肢的脚踝外侧。

踝关节外侧韧带较薄弱，因此崴脚容易发生在外侧。

崴脚后可先简单判断病情轻重，若疼痛厉害、有肿胀、皮下瘀斑等应紧急就医。

崴脚了怎么办

冰敷的作用：立即止痛、减少渗出。

各种扭伤、跌打损伤等外伤紧急处理第一步要冰敷。急性损伤后切勿热敷以免加重伤情。

冰敷时间依伤情程度判断，伤情越重冰敷时间越长，最长不要超过72小时。

为防止冻伤冰敷时先在受伤部位垫干毛巾，后进行冰敷及外部加压。

各种扭伤、跌打损伤等外商紧急处理第一步要冰敷，第二遍要制动。

踝关节扭伤导致的韧带撕裂或断裂，受伤部位需制动3周才可活动。

崴脚的紧急处理

崴脚不规范治疗的后果：习惯性崴脚、踝关节骨性关节炎。

习惯性崴脚又称为踝关节稳定，长此以往可能会导致踝关节骨性关节炎。

习惯性崴脚的人可以选择高帮运动鞋，帮助保护踝关节。

小腿肌肉日常多练习力量可有效预防踝关节损伤。

开饭了：丹参田鸡炖乌鸡。

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