20141224饮食养生汇视频和笔记:陈亚平讲骨质疏松症状,晒太阳补钙

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本页提供2014年12月24日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈亚平。主题是《远离无声杀手-骨质疏松》。主要介绍如何正确补钙，骨质与运动的关系，奶酪虾仁的制作方法等相关内容，百年养生网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

陈亚平：首都医科大学附属北京同仁医院康复科主任医师。

体形偏瘦者容易骨质疏松。

维生素D不仅可以帮助钙的吸收还能维持肌肉的力量保持身体平衡。

成年人每天所需的钙剂为800-1000毫克。

大部分青菜中都含有钙质，颜色越深的青菜含钙量越高。

适当的晒太阳以补充机体所需维生素D可以帮助钙的吸收。

骨质与运动的关系

适量的运动可以使机体中骨胶原的排列更好、更有序。选择合适的运动最重要。

运动过后出现关节、肌肉的酸软、疼痛，如休息过后能自行消退的属于正常现象。

儿童在生长发育期多运动对骨生长有帮助。

适量的运动能促进骨生长，过度的运动则会抑制其生长。

骨质与运动的关系

开饭了：奶酪虾仁。

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