20140926饮食养生汇视频和笔记:陈瑞讲导致肥胖的原因,肥胖的危害

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本页提供2014年9月26日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈瑞。主题是《赶走肥胖的困扰》。主要介绍儿童肥胖的因素，肥胖的原因，儿童标准体重计算方法，成人体重指数计算方式，罗宋汤的制作方法等相关内容，百年养生网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

陈瑞：武汉协和医院中医科副主任。

儿童12岁以前若是肥胖将来仍然肥胖的几率极高。

儿童肥胖与环境、基因遗传等因素有关。

儿童标准体重计算方法=年龄乘以2加8公斤。若儿童体重超过标准体重的20%则为肥胖。

儿童减肥以运动为主，适当控制饮食。

小儿肥胖会引起血脂高，影响各个脏器的供氧；引发呼吸道疾病。小儿肥胖易患脂肪肝，免疫力低下很容易感冒。小儿患上睡眠呼吸暂停综合征会严重影响小儿智力发育。

成人体重指数计算方式：体重公斤数除以身高米的平方。

成人体重指数在24至28之间为体重偏胖，指数超过28为肥胖。成人体重指数在18-24之间为标准体重。

压力大导致我们一放松就想吃东西，压力引起体内激素分泌异常导致压力式肥胖。

腰臀比女性应小于0.85，男性应小于0.9，而且腰臀比值越小越好。

不少人外表不胖，但是内脏脂肪高，啤酒肚、水桶腰的情况多，啤酒肚、水桶腰比均匀肥胖危害更大，得心血管疾病的几率徒增。

管住嘴，迈开腿，合理饮食，坚持锻炼，远离肥胖。改变饮食习惯喝饮食结构，少食多餐，减少某些食物的摄入量。

保持长期做有氧运动的习惯专家推荐平板支撑运动。

睡得晚是导致肥胖的重要因素，专家建议晚11点前入睡。睡懒觉的人容易导致虚胖，晚睡伤阴，晚起耗气。

开饭了：罗宋汤。

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