20140707饮食养生汇视频和笔记:张晔讲健康吃早餐,胆结石,胆囊炎

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本页提供2014年7月7日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张晔。主题是《每天吃好三顿饭（早餐）》。主要介绍不吃早餐的危害，早晨应该怎么吃，早餐吐司的制作方法等相关内容，百年养生网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

张晔：中国人民解放军309医院营养科前主任。

常年不吃早饭会导致胆囊炎。长期不吃早餐会让胆囊懈怠减少分泌胆汁从而导致胆囊炎。

早晨增加一些油脂摄入可减少患胆结石的几率。

营养摄入满足不了身体代谢所需能量时便开始消耗脂肪和肌肉。长期营养摄入不足会让体内出现过氧化，严重影响身体健康和精神状态。

不吃早餐的危害

胃排空的时间是4-5小时，早上7-8点吃早晨有助于中餐的消化。

早晨吃点稀饭等流质食物有助于胃肠消化。增加一些水果和蔬菜有助于推迟饥饿感。

早餐加入一些拌菜对糖尿病人的血糖升高速度有一定调节作用。

开饭了：早餐吐司。

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