20140610饮食养生汇视频和笔记:李智讲熬夜,便秘,记忆力下降

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本页提供2014年6月10日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李智。主题是《都是熬夜惹的祸》。主要介绍长期熬夜的危害，便秘的危害，有助眼睛的食物，炸鱿鱼圈的制作方法等相关内容，百年养生网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

李智：北京同仁堂医院副主任医师。

夜间如何吃了过多不好消化的食物，会影响睡眠，还容易在睡觉中磨牙、流口水。

肠胃如果在晚上得不到休息，容易引发各种肠胃疾病。

早上的5点到7点是肠道最活跃的时间，应养成每天早上进行排便的良好习惯。

长期憋大便会对排便感觉迟钝，不规律造成便秘。

长期熬夜让大脑的细胞无法正常休息，造成记忆力下降。

多吃胡萝卜素含量高的蔬果有助眼睛，比如胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘、黄瓜、芹菜。

黄芪可抑制毛孔大量出虚汗，达到固表补气的作用。

杜仲有补肝肾的作用，适用于熬夜后腰疼的人。

开饭了：炸鱿鱼圈。

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