20140210饮食养生汇视频和笔记:赵勇讲老年人骨折,健骨操,小燕飞

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本页提供2014年2月10日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是赵勇。主题是《节日送健康之预防骨伤(二)》。主要介绍健骨法十六字诀，骨折后该怎么锻炼，糯米蒸排骨的制作方法等相关内容，百年养生网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

赵勇：北京望京医院骨伤综合科主任医师。

除去外伤，胸腰段的骨折常见于老年人，经常被忽视。

健骨法十六字诀：动静结合、筋骨并重、内外兼治、医患合作。

骨折后不要一味平躺，而是动静结合，鼓励在医生指导下有规矩的活动。

通过练腰背肌及肌肉里的韧带，能降低老年人骨折的风险。

骨折患者应睡在硬板床上加个枕垫来练习健骨操。

骨折的病人长时间不动，受伤部位的一些肌肉间软组织容易粘连。

手腕骨折患者第二天就可以开始活动，做手指、肩部肌肉锻炼。

习惯性崴脚的人平时应该经常锻炼脚踝周围的肌肉韧带。

崴脚后出现局部红肿现象可用中药敷于患处，消肿止疼效果很好。

开饭了：糯米蒸排骨。

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