20140127饮食养生汇视频和笔记:励建安讲腹式呼吸,胸式呼吸

所在栏目：饮食养生汇 饮食养生汇2014 核心内容: 腹式呼吸 胸式呼吸 吸气肌能力 吹笛样呼气

本页提供2014年1月27日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是励建安。主题是《别小看了你的呼吸》。主要介绍呼吸的分类，吸气肌的训练，呼吸系统疾病的康复方法，吹笛样呼气，香煎酿四宝的制作方法等相关内容，百年养生网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

励建安：江苏省人民医院康复医学科主任。

呼吸分胸式和腹式呼吸两种。

剧烈运动和高海拔运动时通常采用腹式呼吸。

男性大部分用腹式呼吸；女性大部分用胸腹联合呼吸。

吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子放下去是典型的腹式呼吸。

腹肌和用力呼气有关。

膈肌力量不足的人在运动时特别容易疲劳所以要加强吸气肌的训练。

吸气肌能力是决定运动耐力的原因。

如果吸气只能2000毫升以下为不合格。

吸气肌能力的训练应快速用力吸气、休息，缓过劲来再吸，一次训练30次、每天两次。

腹式呼吸训练方法：吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子放下去，肚子上可以放置沙袋进行训练。

吹笛样呼气是慢性支气管肺肿患者常有的锻炼方法。

开饭了：香煎酿四宝。

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