黄豆的饮食搭配

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营养学家发现，黄豆与其他食品科学搭配食用，更能提高其营养保健价值。下面简要介绍三种食用方法：

黄豆与玉米混食

将25%的黄豆与75%的玉米混合在一起，磨成粉，用其熬成粥或制成各类再制品，生物学价值就可提高到76%左右，几乎可与牛肉媲美。

黄豆含有丰富的蛋白质，并含有较多的植物脂肪和丰富的铁质等。玉米不仅含有蛋白质，而且有丰富的镁、钙等矿物质，还含有丰富的维生素E和胡萝卜素，对人体健康极为有益。更令人感兴趣的是，玉米最容易富集土壤中的硒元素，而微量元素硒的防癌功能早已被证实。可见，黄豆、玉米混食，其营养物质丰富而全面。

此外，黄豆和玉米都含有较多的纤维素，摄食后能加强肠壁自身的蠕动，有预防大肠癌的功效。

豆腐配海带

日本盛行豆腐与海带配吃，他们认为这是“长生不老”的妙药。

制作豆腐用的大豆，含有一种叫皂角昔的物质，皂角昔能阻止容易引起动脉硬化的过氧化脂质的产生，能抑制脂肪的吸收，促进脂肪的分解。大豆还含有卵磷脂和亚油酸、维生素Bt、维生素E以及铁、钙等矿物质。但皂角昔能促进排碘，碘缺乏了，人易患甲状腺机能亢进病，配吃海带就解决了这个欠缺，所以科学家们说，豆腐与海带合吃是完美无缺的佳肴。

黄豆排骨汤

我国民间喜欢用黄豆和排骨爆制浓汤，作为老、弱、病人的调理和滋补食品。它香气扑鼻、美味可口，也是一种营养丰富的热食菜肴。黄豆蛋白质中的赖氨酸含量较高，蛋氨酸含量较低；而排骨(即畜肉)蛋白质中的蛋氨酸含量较高，两者同煮，氨基酸即可互相补充，以提高蛋白质的营养价值。另外黄豆中铁含量丰富，排骨中也含铁，两者同食对补铁也有益。